Viktigheten av god Posture

Poor holdning fører til en rekke helseproblemer som bygger seg opp over tid. Imidlertid har altfor mange mennesker utviklet dårlige postural vaner. Holdning har stor innvirkning på hvordan du prosjektet selv. Hvis du slentre med hodet bøyde, så du gir beskjed om at du kan være mangler i selvtillit og selvfølelse.
Det er fordeler med god holdning, ikke bare for den fysiske utseende, men også for helse også. Hvis du har en god holdning, magen og brystet ut, synes du som om du har øyeblikkelig mistet noen kilo. Perfekt holdning indikerer en slankere og mer selvsikker person. Fra helse synspunkt, kan det bidra til å redusere sannsynligheten for ryggsmerter og hodepine og spinal relaterte helseproblemer.
Hva er nominelle god holdning? Legemet er beregnet på å stå med øyne nivå. Sett forfra, deretter skuldre og hofter bør være nivå og (fra baksiden) ryggraden skal være vertikal. Fra siden, bør øret være rett over skulderen, skulder over større trochanter (hofte), hip over kneet og til slutt kneet er over ankelen.
Den enkleste tegn til flekker av dårlig holdning stress er en øre være på et annet nivå til den andre eller skuldrene og /eller hofter ikke å være plan. Fra siden kan holdning holdning angis ved øret være fremover av skulderen.
For å gjøre en grov sjekk for å se om det kan være problemer med din holdning så stå med ryggen mot en vegg. Hvis hver av bunnen, hodet og øvre del av ryggen berører veggen, deretter fra foran /bak aspekt holdningen din er sannsynligvis ikke så ille.
Fleste utøvere anser at byggesteinen i god holdning stammer fra føttene . Eventuelle ubalanser i buene av føttene, for eksempel, kan sette av en kjedereaksjon helt opp beina, bekkenet og inn i ryggraden. En indikasjon av ubalanser med føttene oppstår når en fot peke ut (eller inn) mer enn den andre. For perfekt holdning deretter begge føttene må peke fremover med kanskje bare en liten fakkel utover når du går.
Hvis du lider av dårlig som følge av feil fot balansen da det anses å være viktig å ha føtter undersøkt av en kvalifisert helsepersonell å avgjøre orthotics kan være nyttig. Orthotics gir et solid grunnlag for bekkenet og ryggraden ved å begrense overdreven bevegelse i føttene
Tips for god holdning Tips når du står tøybleieforumet -. Hold føttene om skulder bredde fra hverandre og opprettholde vekten på kulene på føttene
-. Hold knærne avslappet -. ikke låst
- Ha armene henge naturlig
. - Hold skuldrene avslappet samtidig som du er oppreist
-. Hold hodet nivå. Ikke skyv den frem foran nakken og ryggsøylen
-.! Stå rett
Tips for god holdning Tips når du sitter
- Kom deg opp ofte - strekke så mye som du kan
-. Hold begge føttene flatt på gulvet. Hvis du føttene ikke berører gulvet og deretter bruke en fotstøtte
-. Bruk en ergonomisk stol (og pult satt opp). Rett ryggen med baksiden av stolen å sikre at det er tilstrekkelig korsryggstøtte
-. Aldri henge slapt eller len deg fremover
- Pass på når du sitter at knærne er på nivå med hoftene < .no> - Hold skuldrene rett
så snart du begynner å vedta god holdning så du kan føle forbedringer i måten du bære selv.. Andre fordeler med god holdning vil være at du:
- Redusere sannsynligheten for nakke og rygg problemer
- Redusere risikoen for leddgikt ved å sikre at leddene ikke slites unormalt
..
- Hindre ryggraden fra å bli fikset i en ikke-naturlig posisjon. Kiropraktorer hevder at dette kan føre til blodårer og nerver blir innsnevret. Også problemer med rygg-plater og andre ledd i kroppen kan føre fører til hodepine, ryggsmerter og andre helserelaterte spørsmål
-. Har færre spenninger og smerter siden du ikke vil bli overusing bestemte muskelgrupper og ledd < .no> Opprettholde riktig holdning trenger ikke bety at du går rundt som en strutting påfugl. God holdning bare tyder på at du justerer ørene rett over midten av skuldrene og også hofteleddet. Hvis du kan skissere den linjen mentalt så alt du trenger å gjøre er å stille kroppen opp tilsvarende. Skuldrene må være ned og ned igjen, med haken og brystet hevet litt og midjen trukket aldri så litt i.
Betalende oppmerksomhet til din holdning er den raskeste måten du kan nytte for din helse og utseende. Så ta seg sammen, slappe av skuldrene, brette magen inn og begynne å realisere de forbedringer som god holdning kan gi.