Hvordan takle Panic Attacks

Panic angrep er helt fryktelig. De kommer fra ingensteds og kan gi alvorlige reaksjoner i den lidende - og det er ingen måte å vite når det kommer til å skje, eller hvor. Hvis du lider av panikk angrep som dette er det sannsynligvis ha en virkelig tung innvirkning på livet ditt. Alt du trenger å gjøre for å hjelpe deg selv er å lære noen tips for å takle panikkanfall.
De kommer ut av det blå og skremme den lidende. Men hva er panikk angrep? I utgangspunktet er de sterke følelser av panikk eller angst som kommer over en person plutselig, som et angrep. Du kan føle at du er døende, kvelende, drukning, eller noe lignende. Du kan bli hyperventilerer,
Den panikkanfall kan være noen få minutter lang, eller sist i timevis. Panikkanfall kan forekomme, eller veldig ofte. De kan synes å ha noen bestemt årsak, eller de kan være i direkte respons til noe som kalles en "trigger". De er ganske forskjellig fra nervøsitet eller en følelse av ubehag, som vi alle lider på ulike tider i våre liv.
Det er noen ting du kan gjøre for deg selv, og den første er å erkjenne at du har et problem. Ditt problem er at du har panikkanfall. Arbeid med problemet, ikke mot den. Ja, du har panikkanfall. Ja, de er fryktelig. Men du har et liv å leve, og du må gjøre ditt beste for å gjøre det.

Det er lettere hvis du vet hva panikkanfall er og hva som forårsaker dem. I et nøtteskall, den naturlige prosessen forberede kroppen din for 'fight-or-flight "aktiveres ved et uhell: det er ingen indisier sak. Det er noe som en sikkerhet alarm som går av ved et uhell. Problemet er at det er veldig skummelt. Men det er ingenting å være redd for. Du er ikke døende. Det er ingen fare. Systemet har rett og slett blitt feilaktig aktivert - det er alt
Når du forstår hva som skjer, er det ikke så skummelt -. er det? Nå - hva skal du gjøre med det? Først må du se familien din lege for å være sikker på at du ikke har andre helseproblemer som kan være årsaken til panikkanfall. Hvis det er, kan legen behandle deg, og de vil stoppe. Hvis det ikke er det, så vet du det ikke er noe fysisk galt med deg. Du kan begynne å komme seg.
Du må vite nå at du ikke kan løpe vekk fra panikkanfall. Det er ingen steder å gjemme seg fra dem. Du kan heller ikke skjerme deg mot dem med narkotika eller alkohol. Egentlig kan de manipulere hjernen din til å tro at de er verre enn de allerede er, eller som et panikkanfall som skjer, når det faktisk er det ikke. De gjør det verre!

Du kan hjelpe deg selv ved å holde deg rolig og balansert. Lær noen pusteøvelser og meditasjon eller yoga. Lett trening er svært gunstig - gå for en halv time hver dag, og dette vil hjelpe deg å sove bedre. Reduser koffein og alkohol inntak og øke frisk frukt og grønnsaker. Ring legen din og snakke om hva som skjer med deg. La prosessen med å eliminere dine panikkanfall begynne!