Kontroll panikkanfall: En guide til en roligere Life

It blir vanskelig å puste dypt. Det føles som det er gigantiske hender trykke på brystbenet og ryggraden. Alt rundt deg begynner å spinne. Du vet at disse er alle symptomer på hjerteinfarkt. Det er bare ett problem, skjønt. Du vet også at du ikke har en.
Et panikkanfall er en type angstlidelse som rammer millioner av mennesker hvert år. Angrepene kan være så ødeleggende som lider ofte finner seg ikke i stand til å forlate sine hjem eller gjøre enkle dagligdagse oppgaver. Den isolasjon som er forårsaket av disse angrepene kan føre til depresjon og manglende evne til å fungere. Heldigvis er det mange trygge og effektive panikkanfall botemidler som kan hjelpe selv de mest vedvarende lider.
I stedet blir du ha en full-blåst panikkanfall. Du har allerede vært gjennom dette en rekke ganger. Du og legen din har diskutert hva de skal gjøre for å kontrollere panikkanfall. Så, hvorfor er dette skjer igjen?
Mest sannsynlig har du glemt å gjøre de riktige tingene før du kommer til det stedet du finner er årsaken til angrepet. Det er noen svært spesifikke måter å unngå panikkanfall. Dette er et mye bedre alternativ enn å vente på en til å begynne og prøve å kontrollere det.
Først og fremst må du lære å gjenkjenne hva som utløser din panikk angrep. Dette er forskjellig for hver lidende, så det er svært viktig at du er hones med legen din og deg selv å sørge for at du er så forberedt som mulig for å avverge et angrep.
Neste, foreslår jeg at du ser etter alternative måter å håndtere virksomheten på hånden. Hvis du oppdager at innkjøp av mat er en viktig stressor for deg, se om det er en annen måte å gå om det. Har du bare panikk når du er alene? Hvis ja, ta en ledsager. Synes du at det er bare en bestemt butikk som setter deg av? Så bare finne en annen butikk.
Hvis du kan finne en måte å hindre sette deg selv i situasjoner som er mulige triggere, så gjør det. Mange vil si at for å virkelig bli helbredet, bør du møte dine demoner hodet på. Jeg hjertelig uenige. Det kan være en tid når du er klar til å gå til dette stedet for å teste dine ferdigheter på å kontrollere panikkanfall, men du skal aldri føle at du må gjøre det.
Siden panikkanfall utløses nesten utelukkende av stress og oppfattet farlige situasjoner, kaster deg inn i en til å bevise at du er tøff er ikke en god idé. Det kan ta svært lang tid å få kontroll og tvinge den helbredende prosessen er bare kommer til å øke stressnivået. Dette vil i sin tur nesten doble sjansen for å ha et panikkanfall umiddelbart.
Absolutt beste tingen å gjøre er å unngå situasjoner som utløser angrepene. Men du kan minne deg selv å puste langsomt og dypt. Gjør mye av selvfølelsen. Fortell deg selv at du er bra og at det ikke er noen reell fare. Viktigst, være tålmodig med deg selv. Det er mange mennesker som ikke forstår panikkanfall. Du gjør. Unn deg selv ber.