Hvordan å behandle panikkanfall Effectively

When du plutselig føler deg andpusten og svimmel, eller du kan ikke tenke klart, kan du være å ha et panikkanfall. Panikkanfall oppstår oftere enn du kanskje tror, ​​og til hvem som helst. Egentlig har alle på et tidspunkt i livet hadde en. Å behandle panikkanfall og angst angrep når de oppstår er den mest effektive måten å kurere dem.
Først og fremst må du lære å gjenkjenne hva som utløser din panikk angrep. Dette er forskjellig for hver lidende, så det er svært viktig at du er hones med legen din og deg selv å sørge for at du er så forberedt som mulig for å avverge et angrep.
Neste, foreslår jeg at du ser etter alternative måter å håndtere virksomheten på hånden. Hvis du oppdager at innkjøp av mat er en viktig stressor for deg, se om det er en annen måte å gå om det. Har du bare panikk når du er alene? Hvis ja, ta en ledsager. Synes du at det er bare en bestemt butikk som setter deg av? Så bare finne en annen butikk.
Mange er så dårlig påvirke av panikkanfall at de la det ta over livet. De liker ikke å gå ut, og de ikke tar del i aktiviteter. De frykter at de vil gjøre narr av seg selv. Panikkanfall er vanligvis forbigående, men det føles veldig lenge når det skjer. Mange beskriver hendelsen som et hjerteinfarkt. Faktisk er mange mennesker stormet inn på sykehuset tenker at de har et hjerteinfarkt når det ikke er.
Å behandle panikkanfall du må først av alt vet hvordan det føles og hva du kan forvente. Du må forstå at du ikke vil dø av det. Symptomene vil forsvinne, og dette vil alt avhenge av deg. Du kan gjøre dem gå bort raskere ved å konsentrere seg om dem og hvordan de påvirker deg. Du bør ta noen dype åndedrag, og selv gjøre noen form for meditasjonsteknikker.

Dette vil hjelpe deg til å roe ned og symptomene vil forsvinne raskere. Du kan også prøve å forebygge teknikk. De som får stressa veldig lett er utsatt for panikkanfall. Hvis du er som dette, så eliminere stress.
Gå for en joggetur hver dag for å frigjøre endorfiner. Ta ut dine frustrasjoner ved å gjøre kickboksing eller annen aktivitet. Du kan velge å male eller lese som en form for flukt, eller bare ta en lang boble bad kan fungere.
Uansett hva du finner gjør deg mindre stresset, gjør dette for å stoppe panikkanfall før de selv begynner. Hvis du finner deg selv i en stressende situasjon, og du begynner å ha et panikkanfall, prøv å holde deg rolig. Du må snakke deg ut av angrepet og kontrollere kroppen din.
Dette er lettere sagt enn gjort, men hvis du forstår hva som skjer, vil du finne det lettere å gjøre. Du vil ikke få panikk om panikk, og du vil ikke frik ut hvis du plutselig ikke får puste eller føler ørhet. Ta et minutt, stenge ute verden, og fokusere på deg selv for den beste panikkanfall behandling.