Yoga behandling for acid reflux eller Heartburn

Yoga er en verdenskjent øvelse diett som er funnet å kurere mange sykdommer, inkludert hjertesykdommer og ryggrad relaterte problemer og ulike andre forhold. Her er noen yoga positurer som er funnet å kurere acid reflux eller halsbrann hvis praktiseres konsekvent og omhyggelig for en lang periode.
Pranayam (pusteteknikk)
Den mest enkle og lett å gjøre yoga trening er Pranayama eller kontrollert pusting. Dette kan avlaste deg alt stress og spenning av hverdagen. Over en periode giftige buildups oppstå i mucus fôr av lungene og denne øvelsen bidrar til å redusere den. Den renser også blodet og øker blodstrømmen inn i blodårene i kroppen, og dermed gi en fornyet energi i deg selv.
Technique
Ta en komfortabel sittestilling og sette ned skuldrene og muskler eller slappe av dem til å føle seg normal.
Pust sterkt presser magen frem også slappe av magen.
Exhale ved å stramme musklene i magen og presse frem luften og la magen gå inn på egen hånd .
Det bør ikke være noen belastning på kroppen din, eller muskler mens du gjør dette.
du kan praktisere dette når som helst, enten før du går til sengs, eller når du føler deg stresset ut, men prøv ikke å gjøre det umiddelbart etter måltider.
Avslappet Pose (Sukhasana)
Dette er en klassisk meditativ positur brukes i avslappende kroppen og sinnet før starten på store yoga og teknikker rettet mot hver kroppsdel. Den avslappede Pose hjelper på å rette ryggen, sakker metabolisme, fremme indre ro, og holde hjernen din likevel.
Meow eller Cat Technique (Bidalasana)
Cat positur teknikk lærer deg å koordinere bevegelse av kroppen sentrum og pust, noe som vurderes som de viktigste faktorene i yoga praksis. Husk at katten Pose kan ikke være tilrådelig hvis du har noen kroniske eller nylig tilbake smerte eller skade.
Barking eller Dog Teknikk (Adho Mukha Shvanasana)
Dog Pose forbedrer fleksibilitet ryggraden, strekker hofter og middels og lav rygg, forynger kroppen, og bidrar til å hindre ryggproblemer. Ta oppmerksom på at dette Yoga Pose bør ikke utføres hvis du har alvorlige ryggsmerter eller skade.
Twist Spine Teknikk (Ardha Matsyendrasana)
Hvis det gjøres riktig, forlenger Half Spinal Twist og styrker ryggrad. Det er også gunstig for lever, nyrer, samt binyrene. Øv dette Yoga Pose under tilsyn av en Yoga instruktør. I denne delen, lære å utføre Half Spinal Twist.
Stress Avlast Teknikk (Pavanamuktasana)
sikt Pavanamuktasana kommer fra sanskrit ordet 'Pavana ", som betyr luft eller vind og' mukta 'som betyr frihet eller frigjøring. The Wind avla Pose arbeider hovedsakelig på fordøyelsessystemet. spesielt, det hjelper i å eliminere overflødig gass i magen.
Avslappet Technique
Det første trinnet i Yoga praksis er å lære å slappe av i kropp og sinn. I denne delen, vet hvorfor avslapning er viktig i å praktisere yoga og lære hvordan du gjør det lik positur og andre teknikker for fysisk, mental, så vel som åndelig velvære