Super Foods å hjelpe til med hodepine og Migraines

More enn 100 millioner mennesker lider av ulike typer kronisk hodepine, for eksempel spenningshodepine forårsaket av stress, sinus hodepine forårsaket av bihulebetennelse, sult hodepine, cluster hodepine ofte forårsaket av alkohol eller røyking, migrene, etc .
Noen av disse hodepine kan forebygges ved å gjøre livsstils og kosttilskudd endringer. Mange studier viser at mat rik på visse vitaminer og mineraler kan hindre eller hjelpe med det meste av hodepine og migrene.
Stedet for å ta smertestillende forsøke å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt først.
En. Flere vann og fiber rik mat, for eksempel
- hele korn: havre, hirse, brun ris, bygg, quinoa,
- grønnsaker, frukt og bær: papaya, avokado, mango, bananer, epler, gulrøtter, vinter squash, bringebær, blåbær, bjørnebær, grønne grønnsaker, nepe greener, yam, rosenkål, brokkoli, blomkål, søtpotet, ferske fiken
- belgfrukter. alle bønner (kidneybønner, svarte bønner, black-eyed erter, kikerter, etc.) og linser,
- frø og nøtter (valnøtter, gresskarfrø, sesamfrø),

Vi trenger mer vann for å kvitte seg med dehydrering og forstoppelse - begge kan forårsake hodepine og migrene. Vi trenger fiber rik mat for å bli kvitt forstoppelse, lavere blodtrykk, balansere våre hormoner. Ellers kan vi lider av hodepine og migrene.
To. Magnesium rik mat, for eksempel mandler, epler, aprikoser, avokado, brun ris, hvitløk, bladgrønnsaker, grapefrukt, honningmelon, sesamfrø, spinat, laks.
Mangel på magnesium forstyrrer overføring av nerve og muskelimpulser , forårsaker irritabilitet og nervøsitet som kan utløse hodepine. Mye av hodepine /migrene er forårsaket av hormonelle endringer i perioder.
Tre. Kalium rik mat. Aprikoser, avokado, lima bønner bananer, hvitløk, rosiner, nøtter, vinter squash, yams og yoghurt
Kalium er viktig for sunn nervesystemet. Tegn på kalium mangel omfatter forstoppelse, depresjon, nervøsitet, søvnløshet som kan utløse hodepine.
4. Vitamin E rik mat: havregryn, søtpoteter, brønnkarse, løvetann, linfrø, belgfrukter, frø og nøtter, olivenolje
vitamin E kan bidra til å stabilisere østrogennivået og forebygge migrene i perioder.. Det forbedrer også blodsirkulasjonen som bidrar til å forhindre hodepine.
5. B-vitaminer (B1, B2, B5, B6, B12) rik mat, som fisk, peanøtter, erter, brokkoli, svisker, rosiner, havregryn, avokado, asparges, bananer, fisk, spinat, valnøtter, solsikkefrø, brokkoli, Brussel rosenkål, sopp. brun ris, kål, cantaloupe, honningmelon, laks, sjømat, sjø grønnsaker, yoghurt, hele korn og nøtter.
Vitamin B Complex-mangel kan bidra for mange angstlidelser forårsaket av stress, for eksempel hormonforstyrrende effekter, blodsukker svingninger, kronisk tretthet, depresjon, irritabilitet, moodiness, nervøsitet, forstoppelse. Alle av dem kan utløse hodepine og migrene.
6. Vitamin A rik mat, som aprikoser, asparges, bete greener, brokkoli, gulrøtter, honningmelon, collards, løvetann greener, fiskeolje, hvitløk, papaya, fersken, rød paprika, søtpoteter, gul squash.
Noen mulige resultater av vitamin A-mangel inkluderer søvnløshet, tretthet, bihulebetennelse, hyppige forkjølelser som kan føre til hodepine og migrene
ikke glem at hodepine ikke bør ignoreres. kanskje du burde se en lege eller gå til legevakten. Enhver smerte er et tegn: kroppen prøver å fortelle oss noe
La oss lytte til kroppen og være hodepine og migrene smarte, skal vi
Og ikke glem å alltid puste.? , smile og være glad