Musikk som behandling for Anxiety

Music er veldig hyggelig - selv for de som ikke er spesielt glad i den. Det har evnen til å slappe av sinnet og kroppen samt generere positiv energi. Musikk, som noen studier viser, øker produksjonen av serotonin, som er ansvarlig for den feel-good følelse i deg. Dette er grunnen til at mange arbeidsplasser der de har anstrengende arbeid, introduserte soft-spiller bakgrunnsmusikk. Resultatene var utrolig selv når forbedringer ble forventet. Produktiviteten gikk opp med en stor margin og fravær kom ned. Den inter-kollegiale forholdet bedret seg og samlet atmosfæren av disse arbeidsplassene forbedres betraktelig. Som et direkte resultat av disse endringene, bemanning omsetningen kom også ned og med den prisen i trening og orienterings personell i jobbene sine.
Det er ingen spesiell musikk forbundet med avslapning. Hva som fungerer med deg kanskje ikke fungerer så godt sammen med en annen - så det er ingen regler eller spesifikasjoner her. Det er ingen bestemt nivå av støy knyttet til den heller. Noen synes trommer (jo høyere jo bedre) avslappende, noen finner fiolin eller piano, noen vil heller nyte en rolig klassisk symfoni, mens andre foretrekker hard rock. Alt går, så lenge du synes det er avslappende og behagelig for ørene. Temaer også hjelpe noen ganger. Du vil finne til tider at teksten til sangen sammen med musikken skaper en fantastisk scene for deg - knytte det opp med visualisering øvelsen. Vær åpen og se etter kombinasjoner som fungerer for deg best. Som jeg sa tidligere, er det ingen andre enn det faktum at det skal gjøre deg glad og avslappet regler
For å få mest mulig ut av musikken de-stress teknikk, bruker du følgende fremgangsmåte:.

en. Identifiser din type musikk - ta deg god tid og velge musikk som gjør deg glad. Ikke stopp på ett, to eller ti. Hold legge til din samling av favoritt 'sanger, en av gangen - og klassifisere dem i henhold til stemningen disse fremkalle. Noen ganger ønsker du en trist sang mer enn lykkelig, og noen ganger vil du nyte en peppy en. Har sangene indeksert for enkel identifisering. Det er viktig å nevne her at når jeg sier musikk, vet jeg ikke egentlig mener sanger bare. Noen ganger, er begrepet "sound" mer hensiktsmessig. Det finnes tilfeller der folk føler ro når høre lyden av bølgene bryter i havet eller kvitrende en fugl, eller lyden av barnelatter, lyden av noen stemme, og så videre. På grunn av dette funnet, mange CDer er tilgjengelig i dag med lyder av naturen - som er svært hyggelig og avslappende å høre, selv om disse CDene ikke får på din favorittliste
to.. Identifiser et sted - i likhet med alle andre typer avslapping, for dette også ville du trenger et sted hvor du kan ha litt privatliv, slik at du kan nyte effekten av musikken uten å forstyrre andre. Du kan også danse hvis du følte at det. Dette kan være et rom hvor du kan slå stereo volum opp og la lyden omgir deg, eller det kan et hjørne hvor du kan nyte et par minutter av ensomhet lytte til musikk over hodetelefonene. Du kan unne deg favorittmusikken din selv mens du jogge, gå eller meditere. Faktisk ble det funnet at når musikken er kombinert med andre behandlinger, det forsterker effekten, kvalitet og dybde av velvære.
Tre. Har et bilde /scene for å matche din favoritt lyd med - det er ikke at du trenger å bli sittende fast bare med sanger eller lyder å indusere avslapning. Noen ganger blir det bedre hvis du legger til en bilde til det; noe som ville forbedre behagelig følelse at musikken genererer. La musikken skylle over deg, mens du visualisere scenen i sinnet. Nyt følelsen skapt ved å synkronisere lyd og bilde og nyte de vakre følelser denne kombinasjonen genererer.
4. Gjenta det ofte - som med andre metoder for avslapning, for å få det til å fungere for deg, må du gjenta det så ofte du kan. Ha en god bad ofte, som noen legger så ekspressivt. Avslapning er en svært viktig del av livet ditt; sørge for at du allot nok oppmerksomhet og tid til det.