Tar du den beste fiskeolje? - Hva skal se For

The beste fiskeolje kosttilskudd gir et minimum av 500 mg omega3 fettsyrer per kapsel. Omega3s er en gruppe flerumettede fettsyrer som er bra for vår helse. De inkluderer DHA (dokosaheksaensyre), EPA (eikosapentaensyre), DPA (dokosapentaensyre) og (ALA) α-linolensyre, så vel som fem andre mindre betydningsfulle. DHA er antatt å være den viktigste på flere måter.
ALA finnes primært i vegetabilske oljer. Inntil nylig ble det antatt at ALA tilskudd ville øke blodnivået av DHA, men undersøkelser har vist at den har liten, om noen, effekt. For veganere og andre vegetarianere, er marine alger kosttilskudd blir anbefalt, fordi de gir DHA.
DHA er den mest tallrike fettsyre som finnes i hjernen og innsiden av øyet. Dens nødvendighet for riktig hjernens utvikling hos barn har blitt godt etablert. Det er tilstede i morsmelk og de fleste morsmelkerstatninger er beriket med det.
Fordel for å redusere risikoen for Alzheimers, en degenerativ hjernesykdom, blir for tiden studert, som er til fordel for å redusere risikoen for alders -relaterte makuladegenerasjon. Makula er en liten flekk på baksiden av øyet, ansvarlig for sentrale visjon. Degenerasjon av dette området er den viktigste årsaken til blindhet blant eldre. Selv om noen sidesynet vanligvis beholdes, er sentrale visjon tapt. En av de risikofaktorer for makuladegenerasjon er høyt blod triglyserider.
Beste fiskeolje inneholder store mengder av DHA, fordi det er så viktig for hjernen og fordi det har vist seg å være mest effektive for å redusere blod triglyseridnivåer. En klinisk studie sammenlignet effektiviteten av DHA til den av EPA. DHA hadde en signifikant større effekt.
Høye triglyserider er forbundet med økt risiko for hjertesykdom blant eldre mennesker, spesielt med aterosklerose eller åreforkalkning. Den beste fiskeolje kan bidra til å redusere våre risikoen for aldersrelaterte hjertesykdommer. Ikke bare fordi det senker triglyseridnivåer, men også fordi den har anti-koagulerende og anti-inflammatorisk aktivitet.
Et anti-koagulant er hvilken som helst forbindelse som hindrer koagulasjon og "tynner" blodet. Den mest kjente anti-koagulant er aspirin. Leger anbefaler ofte en lav dose aspirin diett for pasienter som er i faresonen for eller har hatt en historie med hjerteinfarkt. Nå, mange leger anbefaler omega3 tilskudd, også.
Største klagen at folk har når du tar disse kosttilskudd er at de forårsaker fishy smaker burps. De beste fiskeolje kosttilskudd er garantert å være "rape-free". Du kan få pengene tilbake hvis de forårsaker det problemet.
Grunnen til at produsentene er sikker på at det vil være "no burps" er fordi oksidasjonsnivået er så lavt. Oksiderte oljer er ikke frisk når de er innkapslet. Lukten er skjult av kapselen, men magen har en negativ reaksjon på dem, uansett.
Det er mange andre fordeler ved å øke omega3 inntaket. Mange forskjellige leger anbefaler det. Bøker har blitt skrevet om det. Men, for å få alle disse fordelene, må du være sikker på å kjøpe de beste fiskeoljen på markedet.