Overvinne Panic Attack - Hvordan å overvinne panikk i 5 enkle Steps

Your største spørsmålet som et panikkanfall offeret er hvordan man skal avslutte eller forhindre disse angrepene. Trenger du virkelig 5 forskjellige tiltak for å oppnå dette? Hvis ja, hvorfor? Vel, enkelt sagt: Du må ha på hånden ulike metoder som du kan benytte for å avslutte panikk i tilfelle et angrep, som ikke alt fungerer for alle. I denne artikkelen vil vi utforske 5 enkle trinn du kan ta i å overvinne din panikk angrep. Hold lesing og finne ut hva de er: product: # 1 steg å overvinne panikkanfall: Ring en venn
Denne metoden fungerer for mange mennesker. Komme ditt sinn av panikkanfall er crux av denne metoden. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror, ​​selv om det kan høres sånn. Ringe en venn er tilrådelig hvis du har en telefon rundt deg. Hjernen din vil gå av angrepet som du snakker med din venn. Å gjøre noe som kan bidra til å roe deg ned er også lurt, f.eks lesing product: # 2 steg å overvinne panikkanfall. Pust
Breathing er den nest beste tingen du kan gjøre. Puste i en papirpose er en favoritt for noen individer. Med fokus på pusten din er viktig uansett. Knyttet tilbake til vårt første mål, som er å roe deg ned, har dette også den ekstra effekten av å få tankene bort fra panikkanfall. Hva du trenger å konsentrere seg om å få puste under kontroll er "puste" ikke "panikk". På sin egen måte, blir det tankene bort angrepet product: # 3 Trinn For å overvinne panikkanfall. Se på TV
Ser på TV !? Aldri! Ja, jeg vet. Vi har alle hørt om hvordan TV er dette, og at ... noen av oss selv fortelle våre barn hvordan "dårlig" det er å nyte. Men ikke i dette tilfellet ... Ser på TV i løpet av et panikkanfall fungerer for mange mennesker. På grunn av de morsomme tingene du kan se på TV, er hjernen din ikke bare fått av angrepet, men selve angrepet er brakt til opphør. Prøv å se en barnas TV-show når du har et panikkanfall for eksempel. De har gode resultater og er generelt "happy" viser. Ser bra TV har effekten å få pusten tilbake til normal og beroligende deg ned. Dette har vært en suksess i livet til mange mennesker i mange år; selv om det kan høres litt dumt product: # 4 steg for å overvinne panikkanfall. gjenvinne kontroll
følelse av kontroll er det meste på avtrekkeren av panikkanfall. Har dette å være tilfelle? Nei! Gjør noe du har "komplett" kontroll over er egentlig alt du trenger å gjøre for å gjenvinne den følelsen av kontroll. Et eksempel kan være å ta oppvasken eller tørke gulvet eller noe. Dette gir deg følelsen av å oppnå noe mens handlingen er også en du er helt ansvarlig for product: # 5 steg for å overvinne panikkanfall. Være alene
Going et sted du kan være alene er vår siste trinnet . Husk at panikkanfall ikke vil drepe deg. Et sted hvor du kan være alene og tenke er akkurat det du trenger. Ikke bare vil du være i orden, vil dette også roe deg ned.
I denne artikkelen har vi utforsket 5 enkle trinn du kan ta i å overvinne panikkanfall. Disse teknikkene er bare toppen av isfjellet når det gjelder å kontrollere panikk. I min gratis eCourse - Mysteriet med den syvende kur, jeg vise deg dype strategier som vil utrydde din panikkanfall og angst fort!