Så hvilken bruker jeg Doctor varme eller Ice

Heat har lenge vært brukt til å gi midlertidig lindring av leddgikt smerte, og brukes i mange forskjellige former. Kontrast bad, boblebad, elektriske pads, microwave gel pakker, Hydrocollator pakker, infrarøde lamper, og varm dusj er noen av de forskjellige teknikkene som brukes. Selv varmt vann fra springen vil sannsynligvis møte noen av dine behov for varme terapi hjemme.

Varme kan gi midlertidig lindring av smerter og stivhet, og kan forberede deg på fysisk aktivitet eller trening. For eksempel, er morgenstivhet et felles problem for mange mennesker med revmatoid artritt. Fordi kroppen din har vært fortsatt i løpet av natten kan du trenger spesiell hjelp til å komme i gang i morgen. Den følgende kombinasjon av teknikker ved hjelp av varme kan redusere lengden og alvorlighetsgraden av morgenstivhet:

1. Sov i en sovepose (som bidrar til å beholde kroppsvarme) eller med en elektrisk teppe (etter produsentens anvisninger).

2. Ta din aspirin eller andre anti-inflammatoriske medisiner en time før du får ut av sengen om morgenen. (Hold noen kjeks ved sengen din for å ta med medisiner for å unngå mage irritasjon.)

3. Ta en varm dusj eller badekar umiddelbart etter at du står opp.

4. Så gjør limbering øvelser etter dusjen eller badekaret, mens du fortsatt føler deg varm.

Sikkerhet er viktig i valg av form av varme du bruker. Du bør ta stor forsiktighet for å unngå brannskader eller elektrisk støt. Heat må brukes med mye forsiktighet på alle områder av kroppen med dårlig sirkulasjon eller hvor du ikke kan føle varme eller kulde som normalt. Det bør ikke brukes over områder hvor huden er skjør eller ødelagt.

Bare mild varme er nødvendig for å få resultater. Du tar sikte på en temperatur bare litt over kroppstemperatur, og du trenger ikke å bruke varmen i lang tid. Du vil få fullt utbytte av å bruke varme i 20 minutter hver gang.

fuktig varme er enhver teknikk der vann brukes til å gjennomføre varme, slik som et bad eller dusj eller Hydrocollator pakker. Personer med artritt fore fuktig i stedet for tørr varme, som for eksempel en varmepute. Fuktig varme penetrerer dypere enn tørr. Du må prøve begge og se noe som er mer effektiv og praktisk for deg.

Varme pads er tilgjengelige som gir enten fuktig eller tørr varme, men de bør velges og brukes med forsiktighet. Kontroller at puten er godkjent av Underwriter laboratorium. Se etter de som har temperatur brytere; de uten temperaturinnstillinger bli varmere og varmere til du slå dem av.

Når du bruker en pad, aldri ligge på toppen av det og sørge for at du ikke sovner mens den er på. Alvorlige brannskader kan føre til! Det kan være lurt å bruke en tidtaker under behandlingen. Sjekk instruksjonene på nøye. Undersøk jevnlig pad for eventuelle sprekker i plastdekselet.

Hydrocollator pakker er lerret poser som inneholder silikon gel som beholder varmen i lang tid. Du kan kjøpe dem i forskjellige former på apotek. Noen mennesker liker dem fordi de mister varme saktere enn de fleste våte omslag. Pakken er oppvarmet vann, innpakket i 8 til 10 lag med tunge frotté og plassert over smertefulle ledd.

Pakken varmes opp i en stor kjele med vann og plassert på tunge håndklær. Plasser overflaten med den tykkeste laget av frotté over delen som skal behandles.

Husk at Hydrocollator pakker har ulemper. De er ikke praktisk når varme er nødvendig for flere ledd, fordi hver pakke kan brukes til bare en del av gangen. De er også tungvint å bruke og kan bli for tung plasseres over smertefulle ledd. Hvis hendene dine er påvirket av leddgikt, kan det være vanskelig for deg å fjerne den tunge pakken fra vannet med en tang. Så du kan trenge hjelp. Igjen, må du være svært forsiktig med brannskader. Hvis du bestemmer deg for å prøve en slik pakke, følger produsentens anvisninger nøye.

Microwave gel pakker er populære. Følg instruksjonene nøye eller ellers posen med gel kan lekke? eller enda verre eksplodere og forårsake alvorlige brannskader!

Fysiske terapeuter bruker noen ganger smeltet parafin som et middel til å bruke varme, spesielt i hendene. Det er enheter tilgjengelig for hjemmebruk så vel. Fordi de involverer høye temperaturer bør parafin bad brukes med forsiktighet. Pasienter med artrose eller reumatoid artritt involverer hender ofte finne parafin å være nyttig.

Du kan kjøpe nylon og spandex hansker som kan redusere morgen stivhet i hendene for noen mennesker når slitt om natten. Hanskene er tilgjengelig i både menns og kvinners størrelser.

Det er viktig å ha på tilstrekkelig varme klær i kaldt vær. Noen mennesker opplever at strikket, ull eller fleece genser mansjetter på smertefulle ledd, spesielt knær, ankler og albuer er nyttig i å holde leddene varm og mer komfortabel i kaldt vær.

Noen mennesker med leddgikt finne at varmen gjør ikke hjelpe dem. Faktisk er det motsatte ofte best kalde omslag. Kald kan være spesielt effektiv når aktiv inflammasjon produserer sterke smerter og hevelse i ledd. Bare å prøve ulike modaliteter vil gjøre deg i stand til å finne ut hvilken som er best for deg.

Det er lett å lage en kald pakke ved å fylle en liten plastpose med noen isbiter. En pose med frosne grønnsaker innpakket i et håndkle kan brukes. Plassere noen kald pakke over smertefulle ledd med et lag av frotté frotté i mellom. De samme forholdsreglene som gjelder for bruk av varme skal følges når du bruker kaldt. Maksimalt utbytte oppnås på mindre enn 20 minutter. Du ønsker kanskje å gjenta dette programmet flere ganger om dagen.

For mange mennesker med leddgikt en effektiv tilnærming er vekslende varmt og kaldt vann applikasjoner, en prosess som kalles kontrast bad. Det er mest nyttig for en hånd eller fot som kan dyppes i en stor gryte fylt med vann. Hvis du bestemmer deg for å gi det et forsøk, kan du bruke et termometer for å sjekke temperaturen.

1. Fyll en beholder 2/3 full med 110 graders F vann.
2. Fyll en annen beholder 2/3 full med 65 graders F vann.
3. Legg hendene eller føttene helt inn i det varme vannet i tre minutter ; deretter sette dem inn i kaldt vann i ett minutt
4. Gjenta steg # 3 to ganger
5. Avslutt behandlingen med tre minutter i varmt vann..; deretter forsiktig tørke hender eller føtter.

Til slutt? og veldig viktig? med akutte muskel- og skjelettsmerter, og særlig med skader, bør du alltid bruke is. Formelen å huske er RICE ...
Rest
Ice
Compression
Elevation