Insomnia

Studier viser at søvnløshet påvirker om lag 75 millioner mennesker i USA. Søvnløshet kan presentere seg selv i et par forskjellige måter; hver kan kreve en annen medisinering. Et symptom er en innsovningsvansker, men når sover, forblir pasienten sover. Et annet symptom er vansker med å sove, men en enkel å få til å sove.

Som oftest varer søvnløshet for bare en kort tid, en uke på de fleste. Når søvnproblemer varer i mer enn seks måneder, regnes det som en kronisk tilstand. Den kronisk søvnløshet er plagsom fordi det kan påvirke arbeidet ditt, din helse og sosiale relasjoner.

Behandlingen for søvnløshet bør begynne med det som er kjent som "søvnhygiene.? Sleep hygiene består av ti filosofier:

1. holde en vanlig søvn tidsplan
2. trene regelmessig, men unngå trening før sengetid
3. gå til sengs når trøtt
4. gjøre avslappende og hyggelige aktiviteter før sengetid
5. holde soverommet stille og komfortabel
6. ikke spise et stort måltid om kvelden
7. hvis du ikke sover innen 20 minutter, stå opp og gå tilbake til sengen når du er søvnig
8. hvis du må ta en lur, begrenser det 30 minutter
9. Unngå alkohol, koffein og nikotin
10. har på apoteket sjekke dine medisiner for å stimulere narkotika

Hvis, etter å ha prøvd søvn hygiene, er du fortsatt har problemer, kan du prøve noen over-the-counter rettsmidler

det er mange forskjellige sovepiller du kan kjøpe på din lokale butikk
Dette er hva jeg anbefaler: Anmeldelser - finn billig, generisk, butikk merkevare.. difenhydramin 25 milligram

det kan ved funnet enten i sovepille seksjon eller i allergi delen. La meg fortelle deg hvorfor. Difenhydramin er den aktive ingrediensen i den allergiske midler Benadryl. Sammen med sin evne til å hjelpe med allergi symptomer, fører det til en god mengde døsighet. Så mye at det er den aktive ingrediensen i alle de følgende dyrt merkenavn sovemidler:

Bare Sove
Sleepinal
Sominex
Tylenol PM
Unisom
alkaliske Seltzer PM
excedrin PM
Goody PM
Nytol
Bayer natta Relief
Doan PM
Goodnight søvn
Legatrin PM

Alle disse er mye dyrere og har nøyaktig samme virkestoffet som billig butikk merkevare. Hvorfor betale mer for akkurat det samme?

Det neste trinnet for å prøve er melatonin. Nå er mange mennesker ønsker å gå direkte til melatonin fordi de føler at det er en? Naturlig? alternativ. Melatonin i laget i et laboratorium akkurat som alle andre medisiner. Du kan få naturlig melatonin som er laget av pinealkjertelen av dyr, men denne tilnærmingen er ikke anbefalt på grunn av hyppige viral forurensning.

Hjernen utskiller melatonin for å angivelig fortelle kroppen vår å gå i dvale. Den vitenskapelige samfunnet fortsatt diskuterer nøyaktig dosering og behandlingsvarighet for melatonin. Inntil de kommer opp med et svar, start med en milligram dose. Hvis dette ikke er effektiv, gå til to milligram. Hvis det fortsatt er problemer med å få sove, gå for tre milligram dose.

La meg fortelle deg om min egen personlige erfaring med melatonin. Når det først kom ut for mange år siden, jeg prøvde det å hjelpe med min sovende. Jeg tok den første natten, sovnet, og våknet til 3 am, lys våken og kunne ikke få sove igjen. Selvfølgelig neste kveld jeg var sliten så jeg tok det igjen. Jeg sovnet, men var lys våken igjen på 3 og kunne ikke komme tilbake til hvilemodus. Neste kveld jeg ikke ta det og sov til neste morgen. Den fjerde natten jeg tok pillen og igjen våknet til 3 am, lys våken. Jeg har aldri tatt det siden. Hvorfor jeg våknet opp på 3, jeg vet ikke. Det var rart, men det er det som skjedde med meg.

Hvis søvnhygiene, difenhydramin, og melatonin er ikke nyttig for deg, det neste trinnet i legekontoret. Ikke bli skremt inn i en av de nye, dyre designersovepiller. Begynn billig.

Ditt første skritt bør være trazodon. Dette er faktisk en antidepressant som forårsaker sedasjon som en bivirkning, i likhet med difenhydramin. En av grunnene til å bruke et antidepressivum som trazodon er det faktum at mange mennesker med søvnløshet er også deprimert, enten diagnostisert eller ikke.

Trazodone er billig, pålitelig, og har blitt brukt trygt i mange år. Den vanligste dosen for å få en god natts søvn er 50 milligram. Du vil aldri se en annonse for trazodon fordi det er en gammel, pålitelig stoff som er veldig billig.

Det neste skritt bør være temazepam. Dette er en annen gammel pålitelig medisiner som har blitt brukt i mange år. Temazepam er i samme familie som Xanax og Valium. Det gir rett mengde sedasjon som varer ca åtte timer. Medisinen er klassifisert som en tidsplan IV betyr det har noen vanedannende egenskaper. Det er ikke for mange mennesker som får? Hekta? på temazepam så jeg ville ikke bekymre deg for mye om det.

Hvis du, etter å ha prøvd disse tre medisiner, er du fortsatt har problemer, kan du og legen din ønsker å prøve andre medisiner i samme familie som temazepam. Disse er kalt benzodiazepiner. De virker i utgangspunktet på samme måte og forårsake døsighet. De varierer i hvor raskt de jobber og hvor lenge effekten varer.

Det neste trinnet kommer til å bli dyrt. De dyre merkenavn narkotika kommer til å være din neste alternativ. Jeg vil anbefale å starte med Ambien. Det er ganske populær, og vil snart være tilgjengelig i generisk form. Produsenten fokuserer nå på den nye formuleringen kalt Ambien CR. De er ikke lenger fremme Ambien fordi patentet vil snart utløpe. Den Ambien CR er noe mer enn en kontrollert frigjøring form av stoffet. Du kan få en kupong for en gratis prøveperiode på ambiencr.com.

Etter dette, har du mange valg, men alle er kostbart. Du kan prøve Sonata eller Lunesta. En gratis fire dagers prøveversjon av Sonata er tilgjengelig på sonata.com og en gratis fire dagers prøveversjon av Lunesta er tilgjengelig på lunesta.com.

En ny medisin for søvn kalles Rozarem. For å gjøre vitenskapen enkelt, triks kroppen til å tro det har mye av melatonin. Dette er en ny kategori av medisiner. De er ganske dyre på ca $ 7,00 hver.

De fleste folk ikke skjønner hvor effektive de billige generiske legemidler er fordi de ikke ser dem på TV eller høre om dem på radioen. Disse etablerte stoffene har jobbet i mange år og det er ingen grunn til å starte behandling med dyre reseptbelagte legemidler.

Anbefalingene for sovepiller følge resten av mine forslag, start over-the-counter og billig. Begynn med enkle, velprøvde og rimelige løsninger og sakte gå opp i pris. Den nyere, merkenavn narkotika er tungt annonsert og godt kjent for allmennheten. Denne reklame og merkenavn anerkjennelse gjør dem ganske dyrt.

Ikke bli fristet til den dyre veien med en gang. Legen er trolig kommer til å ønske å starte på den nyeste dyre stoffet. De fleste folk ikke innser at han eller hun blir belønnet med stoffet selskaper for forskrivning disse dyre medisiner til deg.

En god natts søvn er viktig. Hvis det tar egentlig bare noen få kroner per natt for å få det, hvorfor betale flere dollar?