Flu Season

Vel, det er den tiden av året igjen! Bare i forrige uke alene fire av mine klienter var ute syk med influensa, og minst en annen fire venner led samme skjebne. Dessverre er influensa sesongen ikke over ennå, og det betyr at du stå en god sjanse for å bli utsatt for viruset på et tidspunkt.

Mens mange mennesker vil gå til gym uansett hvor syke de føler snarere enn glipp av en eneste trening, er dette ikke anbefalt. Imidlertid er det anbefalt at du opprettholder din helse gjennom hele året med et regelmessig og konsekvent treningsopplegget for å redusere sjansene for å bli syk i første omgang. Men hvis du finner deg selv følelsen syk, er det ofte best å hoppe over treningen, i hvert fall for den dagen. For det første, er du hindre spredning av sykdommen til andre, men kanskje enda viktigere, er du ikke på seg kroppen din ned til et punkt som senker din motstand videre ennå, noe som resulterer i et svekket immunsystem.

en enkel men effektiv metode for å hindre utbruddet av sykdom etter eksponering er å bare vaske hendene grundig og ofte. Det er utrolig hvor mange bakterier vi kommer i kontakt med på daglig basis gjennom felles elementer som vi berører, og håndvask, spesielt før spising eller berøre ansiktet ditt, kan i stor grad redusere sjansen for infeksjon.

En annen meget viktig faktor-får tilstrekkelig søvn-vil bidra til å holde immunforsvaret på sitt sterkeste. Uten riktig mengde hvile kroppen din er mer utsatt for sykdommer fordi den ikke har styrke til å bekjempe dem. Den gjennomsnittlige person bør få 6-8 timer søvn per natt, og mer hvis du allerede er syk. Søvn er noe du ikke kan gjøre opp hvis du går glipp av, heller. Med andre ord, sove 3 timer en kveld og 9 neste er ikke det samme som sover 6 timer hver natt.

I tillegg til å sove, riktig ernæring inntak (inkludert riktig mengde vitaminer og mineraler for å holde kroppen sterk) er den ultimate betydning. Under influensasesongen jeg alltid øke min vitamin C inntak for å øke mine immunitet nivåer. Siden vitamin C er et vannløselig vitamin, vil overskytende ganske enkelt føres ut av kroppen gjennom urinen, og derfor er ikke en fare, slik som et overskudd av et oljeløselig vitamin som A eller E.

Ideelt , bør du holde så sunt en tilstand av fitness gjennom hele året som mulig for å holde immunforsvaret sunn og i stand til å bekjempe de fleste noe som kommer sin vei. Hvis du trener regelmessig, spise sunt mat lager full av vitaminer og mineraler, og gir kroppen nok hvile, ikke over-indulging i alkohol, og moderere kroppens stressnivået, så er du opprettholde en sunn tilstand av levende og tar de riktige skritt for å holde kroppen din glad og sunn.

Andre helserelaterte programmer bør vurderes for å optimalisere din helse og holde kroppen på sitt beste. Disse helseprogrammer er det jeg refererer til som "vedlikeholdsprogrammer", og innebærer kiropraktisk justering, meldingsbehandling, regelmessige tannlegebesøk, årlige legesjekk, samt andre forebyggende tiltak som du anser som passende, som akupunktur eller akupressur og soneterapi.

Forhåpentligvis denne saken ga deg noen tips som kan bidra til å holde deg i god helse denne influensasesongen. Hovedpunktene er oppsummert nedenfor for enkelhets skyld.

* Tren regelmessig og konsekvent product: * Vask hendene ofte product: * Få nok søvn product: * Spis sunn mat product: * Ikke overindulge i alkoholforbruk product: * Monitor kroppens stressnivå product: * praksis vedlikeholdsprogrammer for optimal helse

Ha en flott uke og holde seg frisk!