Slik fjerner Den psykologiske avhengighet til røyking og begynne å nyte Giving Up Smoking
Tenk på dette:
Allerede siden 1972, over 60 millioner mennesker i USA alene har klart å slutte å røyke
på ett tidspunkt over 60% av den voksne befolkningen var avhengige av dette stoffet. I dag er det 28% og slippe ........
Nå er ikke dette en rettferdig tanke ......
Hvis alle disse menneskene kan gjøre det ( 60 mILLIONER aV dEM!) - og de inkluderer alle typer person tenkelig - sikkert det er bevis på at det er mulig å lykkes med å gi opp røyking
Her er en annen Fakta ...... jeg vet at du vil ønske å argumentere med meg på dette punktet, men først, la meg først gjøre følgende punkter ....... ønske om å røyke Ja, når du slutter å røyke vil du føle lyst igjen og igjen for å røyke Vi vet alle at følelsen -. »jeg må ha en sigarett '. Men dette ønsket i seg selv er ikke dårlig eller smertefullt. Det er bare en følelse, en følelse vi føler i kroppen vår. Men ........ det er her, for de fleste av oss våre problemer starter ..... Hvis vi begynner å frykte at «craving" eller prøve å bruke "Viljestyrke" for å undertrykke den eller tvinge den gå bort, - "jeg skulle ønske denne følelsen ville gå bort "vi skal skape smerte og spenning. Dette er hva som røykere vi har gjort i det siste. det" følelse "av å ville røyke da blir smertefullt, irriterende og fryktelig irriterende. nå er dette den harde delen for å realisere ....... smerte, redsel ikke kommer fra et ønske om å røyke, men fra hvordan vi håndterer dette ønsket, øyeblikk-for-øyeblikk når vi stopper Kan jeg understreke dette. du trenger ikke å oppleve noen smerte eller dødsangst når du stopper. Ja, når du stopper vil du oppleve en ........... Midlertidig følelsen av tap En følelse av at du blir fratatt noe en følelse av tomhet en følelse av at du aldri vil være i stand til å nyte deg selv igjen. en følelse av at du må ha en sigarett Disse følelsene, selv om svært reell i seg selv er ikke iboende dårlig eller smertefullt. Hva er viktig er hvordan du takle disse følelsene når du stopper. viktig del av å gi opp røyking naturlig er å lære hvordan man skal håndtere disse cravings når du stopper. Konflikt Akkurat nå, trenger du ikke ønsker å gi opp røyking fordi du er livredd for hvordan du vil føle når du ikke kan røyke. La oss være ærlige. du røyker nå fordi du liker det Eller - for å være mer nøyaktig:... du røyker nå fordi du har kondisjonert selv å nyte det det er viktig at vi er ærlige med oss selv her faktisk, selv den "tenkte", den bare tenkte "av ikke kunnet røyke sannsynligvis fyller du med fullstendig angst nå Men det er en annen unektelig faktum. Denne" glede "er drepe deg. Igjen må vi være brutalt ærlig her. Hver dag, er du systemisk ødelegge helsen din. Dette er konflikten alle røykere ansikt. På den ene siden, er røyking dreper deg og du desperat ønsker å stoppe ..... .. og likevel på den annen side, trenger du egentlig ikke ønsker å slutte fordi du tror du virkelig nyte det. likevel kan en annen sannhet ikke nektes, og dette gjelder hver røyker ........ Vi er livredde for hvordan vi vil føle når vi ikke kan røyke. Vi er overbevist om at det vil være uutholdelig og umulig FEAR Akkurat nå, det eneste -. Ja, det eneste som stopper deg fra å gi opp røyking er denne frykten for hvordan du vil føle Når du slutter. og likevel dette veldig frykten er selve nøkkelen til å gi opp røyking naturlig. å gi opp røyking er egentlig alt om å lære å takle cravings og følelser får du når du slutter når du lære hvordan du gjør det -..? vil du innse at det er ingenting å frykte når du gir opp Hva er det å frykte når du får lyst til å røyke, som du vil, igjen og igjen - - vil du nå benytte anledningen til å "endre" eller "transformere" som craving slik at det er faktisk morsomt eller i det minste tålelig å oppleve Du har besluttet å gi opp røyking. Det er middagstid. Du er ferdig med en dags arbeid ..... Du er ferdig med måltidet og ..... ubevisst, kommer du for en sigarett. Men så, selvfølgelig husker du ikke lenger røyk. Bang! I det øyeblikket, vil visse magefølelse oppstår. Følelser av anger ........ en følelse av at du går glipp av noe viktig og så kanskje ..... forferdelige følelsen av tomhet. .... Vi vet alle hvordan det føles Men det virkelige spørsmålet er: hvordan vil du håndtere denne følelsen - denne røykesug vil du bare lider det, prøve.? å undertrykke det og håper at det vil gå bort? Det er ett alternativ. Den gamle viljestyrke metoden Eller vil du gi etter for følelsen -. Og begynner å røyke igjen (lovende til å starte igjen i morgen) Eller vil du -? - For første gang noensinne : -. - følg våre instruksjoner og faktisk tillate deg selv å forvandle den følelsen /craving slik at det er faktisk morsomt eller i det minste behagelig eller tålelig nok til å oppleve du skjønner, når du kan gjøre det, du vil ikke lenger være redd for disse cravings når du slutter å røyke. faktisk, vil du begynne å ta imot dem, fordi de vil gi deg en mulighet til å reagere og håndtere dem på denne nye måten. denne prosessen er essensen av å gi opp røyking naturlig og finne det en hyggelig og livsbejaende opplevelse. Vekttap? er du nå begynner å se hvordan disse prinsippene kan også gjelde for å miste vekt. Du ser en vakker kake. Du ønsker å spise det .... når BANG! - Du husker du er på en diett Nå se hvordan du føler når dette skjer Kan ikke vi beskrive det som .... 'Følelser.? av anger ........ en følelse av at du går glipp av noe viktig og så kanskje ..... forferdelige følelsen av tomhet ..... er det ikke egentlig det samme følelsen som ikke er i stand til å røyke Men det virkelige spørsmålet det samme med røyking: Hvordan vil du håndtere denne følelsen - denne trang til å spise vil du gi etter for? det - og spise kake, eller vil du prøve å tvinge deg selv til å ikke spise det- og være ulykkelig Hvorfor ikke vurdere vår alternative Godta denne følelsen, dette ønsket om å spise?. Men i stedet for å gi etter for det, lære å håndtere og svare på det på en ny måte, slik at du ikke har noe imot opplever det? Transformer suget slik at det er faktisk morsomt eller veldig hyggelig å . erfaring gleden ved å gi opp røyking Husk at når du slutter? - ja, du vil føle noe, men det blir ingen fysisk smerte, bare en midlertidig følelse av at du går glipp av på noe. En følelse av at du blir fratatt noe spesielt --- men disse følelsene vil bare være midlertidig. Men for å slutte å røyke vellykket og begynne å nyte å gjøre det vi må gå dypere enn disse midlertidige cravings. Vi må innse at: du synes det er vanskelig eller umulig å slutte å røyke nå fordi ......... du tROR HELT at du trenger å røyke og enda dypere, tror du at hvis du gir opp å røyke nå, vil livet ditt aldri bli så hyggelig igjen I én setning:.. tror du livet ditt vil bli uutholdelig Det er disse overbevisningene som gjør røykeslutt vanskelig iKKE nikotin avhengighet. Akkurat nå, er du ikke bare fysisk avhengige av røyking, men du er psykisk eller bli avhengig av røyking. Hvis avhengighet var rent fysisk ville ikke alle disse nikotin patcher har en 100% suksess rekord? likevel, vi vet alle at selv om vi bruker en nikotin erstatning, vil vi likevel fortsette å føle en forferdelig lyst til å røyke. igjen og igjen, vi føler at vi må ha en sigarett. Til tider vil det også komme til det stadiet der vi bare ikke bryr seg - selv de mest alvorlige helseadvarsler vil ikke ha noen innvirkning på oss - vi ønsker å røyke. Hvor kommer dette ønsket kommer fra? Det kommer fra vår conditioning, våre forestillinger om røyking. Dette øyeblikket, vi tror at røyking er en viktig glede. Faktisk er de fleste av oss har en forferdelig motstand til selv å tenke på å gi opp røyking Hvorfor Fordi vi tror at for å gjøre noe med vår avhengighet, dvs. gi opp røyking.? - - vi måtte avslutte vår glede og slutter glede er noe vi har ikke noe ønske om å gjøre den virkelige jobben Din virkelige jobben med å gi opp røyking ligger i vIRKELIG FORSTÅ at du don '. t trenger å røyke. du fjerne psykologisk avhengighet til røyking. du vil aldri bli virkelig fri før du skjønner at røyking ikke er en ekte glede, og at når du slutter, vil du ikke BE frata oss av en ekte glede ....... ...... og så vil du ikke bare være i stand til å gi opp å røyke for godt, men du vil nyte å gjøre det! Tidligere:Smerte i baken hvordan man skal håndtere Hemorrhoids Neste:Kikkhullskirurgi Of The Shoulder Who Needs It In India
< p> Ja, du har lest den setningen rett!
<. p> Tenk ......