Irritabel tarm syndrom Enkel selvhjelp Tips

Hvis du har blitt diagnostisert med irritabel tarm syndrom (IBS), vil du vite hvor vanskelig det er å behandle. Leger kan være avvisende til IBS symptomer som diaré, forstoppelse og oppblåsthet, og når behandlingen tilbys det kan bare hjelpe for en kort stund før de plagsomme symptomene kommer tilbake.

Lider ofte at de må forholde seg til symptomene selv, gjennom selvhjelpsmetoder og kosttilskudd, snarere enn ved bruk av konvensjonelle medisiner. Men dette betyr ikke at det ikke er håp om bedring. Ved å dele sine erfaringer, kan lider lære mye om hva som virkelig bidrar til å lette IBS.

Alle selvhjelps tipsene i denne artikkelen har kommet fra IBS lider som har funnet en måte å kontrollere sine irritabel tarm. Før du prøver noen form for selvhjelp, må du sørge for at du har legen din godkjenning, og må sjekke at alt du prøver vil ikke forstyrre eventuelle medisiner du tar.

Kalsium tabletter

Linda, som lider av alvorlig diaré, sier: Hva har hjulpet meg i mer enn to år er kalsiumkarbonat, en over-the-counter supplement. Jeg tar tre tabletter i døgnet, ett til hvert måltid. Den mest suksess har kommet fra å bruke noen formel av kalsium supplement som er som Caltrate 600 Plus med D-vitamin og mineraler. Den eneste bivirkningen er i begynnelsen av å ta kalsium du kan ha noe gass eller dårlig fordøyelse, men dette går vanligvis bort etter å ha tatt en vanlig dose for et par dager.?

Hvis du lider av forstoppelse snarere enn diaré ., kan du prøve magnesium tilskudd i stedet, da disse kan ha en svak avførende effekt

fordøyelsesenzymer og probiotika

Kim, som også lider av dårlig diaré, sier:? jeg prøvde å ta fordøyelsesenzymer med acidophilus og funnet betydelig lettelse innen tre dager. Jeg er ikke redd for å spise nå, men finner ut at jeg fortsatt ikke kan spise veldig mye raffinert sukker eller høy fiber grønnsaker. Jeg har også lagt til en kopp eller to per dag av peppermynte og kamille te. Når jeg har en episode det skjer sent på dagen, og ved neste morgen jeg føler tilbake til det normale.?

Ser på kostholdet

Laura beskriver hvordan en nær undersøkelse av hennes diett hjalp henne IBS:? jeg ble plassert på hver form for medisiner, og noen ganger de jobbet på kort sikt, noen ganger de ikke fungerte i det hele tatt. Legen endelig foreslått å prøve å endre kostholdet mitt i sykluser, og vi oppdaget at det å spise kjøtt var mitt problem. Jeg ble vegetarianer og ikke lenger har konstant problemer. Noen ganger kan jeg selv gå år uten smerter i det hele tatt. Det er verdt all innsatsen du legger i det når du endelig føler deg bedre

Mina også funnet ut at kosttilskudd endring hjulpet kontrollere sine symptomer, sammen med tradisjonell medisinering.? Jeg har gjort en rekke endringer i kostholdet mitt. Jeg har eliminert melk og det meste noen meieriprodukter, stekt mat, sukker for det meste, pop, alkohol, potetgull, krydret mat, ris, pasta og brød. Sist jeg eliminere mel. Men min beste venn for de siste par årene har vært Imodium Hurtig Løs tabletter. Jeg vil aldri forlate hjemmet uten dem. Jeg må bare sørge for at jeg ikke overdriv. Hvis jeg noen gang bli immun mot den vidundermedisin Jeg skal være en reell rot !?

Linfrø

Se på din diett er ofte ikke nok til å fullstendig kontrollere symptomene, og naturlig eller urte kosttilskudd kan hjelpe, som Marion oppdaget: Etter ca seks måneder av en horrendously restriktiv diett (ultra lav-fett vegan uten rå grønnsaker eller frukt unntatt banan) og mye av Metamucil, klarte jeg å få den slags under kontroll. Men hvis jeg merkelig fra kostholdet, ville kronisk diaré komme tilbake. Noen jeg møtte fortalte meg at hun hadde hjulpet henne IBS ved å ta en spiseskje med nykvernet linfrø med et glass vann eller juice hver morgen.

Jeg trodde det var en annen crackpot kur, men til slutt bestemte jeg meg for å prøve det . Hun hadde fortalt meg at pre-bakken linfrø ikke fungerte fordi linfrø begynner å oksidere så snart du slipe det og at hele linfrø er ikke bra heller, fordi de ikke kan bli fordøyd skikkelig. Etter år med IBS, i ca to uker det bare gikk bort. Jeg kan ikke tro at jeg nå har helt normale, regelmessig avføring

Fiber, vann og yoga

Pam, som sliter med forstoppelse, har utviklet en kombinasjon av ting som fungerer for henne.?: ? jeg drikker Metamucil (psyllium fiber) hver dag og prøver å slappe av, be eller meditere, selv gjøre litt yoga. Jo mer jeg gjøre meg slappe av og ta deg tid til å roe ned og jo bedre jeg klarer mitt problem. Jeg vet tid for deg selv er svært vanskelig å komme med noen ganger, men jeg må hvis jeg skal håndtere dette. Jeg prøver å drikke minst tre flasker vann om dagen. Dette er også vanskelig noen ganger, men jeg må ta vare på meg så godt jeg kan. Jeg tar også en mild anti-depressant. Dette har bidratt til en haug i min stress avdeling og i sin tur har hjulpet min IBS

Stress og IBS

Daniel mener at hans symptomer er relatert til hans følelser og stress.? Jeg trodde at når jeg ble sittende fast på toalettet, opplever de mest alvorlige kramper, tenker jeg var i ferd med å passere ut fra smerten, følelsen som jeg var i ferd med å kaste opp, jeg var den eneste. Jeg er fortsatt prøver å finne ut av det, men jeg tror det har mye å gjøre med min psykiske tilstand. Jeg sier dette fordi selv om jeg ikke får altfor stresset ute på en stund, jeg har generelle bekymringer om penger og livet. Jeg pleier å finne når jeg ikke å bry deg om disse tingene jeg ikke får smertene så mye, om i det hele tatt.

Det er lettere sagt enn gjort selvfølgelig, kan jeg ikke bare slutte å bekymre deg for penger eller min fremtid, men å være klar over disse tingene ser ut til å hjelpe - å være optimistisk og vite at alt er bare midlertidig. Jeg har tatt Colpermin (peppermynte kapsler) som et forebyggende som ofte hjelper, og for en stund jeg tok smertestillende som jeg tror hjalp.?

Løselig versus uløselig fiber

Noen ernæringseksperter mener at IBS lider ? tarmen reagerer ulikt på løselig og uløselig fiber, og dette har vært Stu erfaring: Etter å ha prøvd alle typer narkotika og spise sunt, mine smerter var fortsatt der. Jeg fant ved en tilfeldighet at det ikke var så mye hva jeg spiste, men om jeg spiste det på full mage eller ikke. Min failsafe er pasta på tom mage, får jeg ingen reaksjon - det er løselig fiber som legger seg i tykktarmen tilsynelatende. Jeg raskt søkte på internett for oppskrifter høy i løselig fiber, og jeg har blitt bedre.

De fleste betydelig selv om jeg er på ingen medisiner, og dette setter meg i kontroll av IBS, ikke den andre veien rundt. Jeg tror dette er viktig så stress sikkert kan utløse symptomer av. Jeg vet ikke unngå uløselig fiber som det er viktig for kroppen, men jeg anbefaler at du spiser den på full mage.?