Insomnia Hva er årsaken til søvnløshet og hvordan kan jeg behandle It
søvnløshet i seg selv er ikke en sykdom. Det er symptom på søvnløshet. Ikke får skikkelig søvn, ikke får sove rett etter går til sengs, får sove, men for kortere perioder bare, og ute av stand til å sovne etter avbrudd er noen av symptomene på søvnløshet.
Insomnia er delt i tre hovedkategorier avhengig av varigheten av symptomene. Først blant disse kategoriene er forbigående søvnløshet som gjør deg søvnløs for kortere periode på én dag til en uke. Neste er akutt søvnløshet som gir deg søvnløse netter for en til tre uker. Tredje er kronisk søvnløshet der symptomer på søvnløshet fortsetter i lengre periode som strekker seg mellom en måned til måneder sammen.
Årsaker til Insomnia
Insomnia er ikke en sykdom, men et symptom av søvnforstyrrelser. Søvnløshet kan være forårsaket på grunn av andre problemer bortsett fra grunnleggende årsaken til hjernen og kroppen avslapning som overdrevent inntak av giftstoffer som koffein, frykt, medisiner, angst og stress eller psykiske spenninger. Overdreven fysisk arbeid eller smerte kan også forårsake søvnløshet eller søvnforstyrrelser. Du kan få Insomnia på grunn av ulike årsaker som medisiner, frykt, psykisk stress, angst. Det er veldig viktig å vite den eksakte årsaken til Insomnia for å behandle det med egnet medikament. Følgende retningslinjer vil få deg til å forstå grunnleggende årsakene og virkningene av Insomnia.
? Avbrudd av puste: Dette er betegnet som søvnapné i medisinske termer. I denne tilstanden, kan du oppleve avbrudd i puste. Som et resultat av dette avbrudd søvnsyklus er forstyrret. Dette skjer på grunn av delvis kollaps av luft spor muskeltonus. Jo større problem om denne tilstanden er at personen lider av en slik tilstand ikke husker hva avbrutt sin søvn. Men han holder drowsing hele dagen klag søvnløshet. Denne type søvnløshet skyldes hjertesvikt, tegn på tidlig aldring og cerebral vaskulær tilstand. Den beste måten å bli kvitt en slik tilstand er at du må våkne fra sengen og fortsette å puste.
? Den andre typen Insomnia er lagt merke til spesielt personlig ta hyppige reiser. Reisen kan ha ulike tidssoner som sådan blir det veldig vanskelig for deg å justere selv med de endrede søvnvaner. Kroppen din er vant til en bestemt tidsplan for søvn. Når det er endring i denne planen kan du oppleve symptom på søvnløshet. Derfor er også aktuelt for personer som arbeider i turnus.
? I en annen type søvnforstyrrelser symptomer, svarer personen fysisk til hendelsene han har sett i drømmene. Voldelig oppførsel under søvn, mareritt og søvngjengeri er eksempler på slike tiltak.
? Du kan oppleve andre symptomer som våkner i natt på grunn av ubehagelige opplevelser. Denne følelse oppstår på grunn av strømmer av syrer oppover fra magen. Denne tilstanden er betegnet som gastro-esophageal refleks.
Søvnløshet kan også forårsakes av noen andre faktorer som kost allergi, følelsesmessig omveltning, bivirkninger av medisiner, fysisk eller psykisk stress, depresjon osv Tidlig påvisning av årsaker vil hjelpe legen avgjøre linjen av behandlingen og gi deg tidlig lindring fra Insomnia.
behandling av Insomnia
Sleeping medisiner /sedativa kan gi deg nødvendige mengden av søvn og hjelp deg i å få lindring fra Insomnia. Du kan også prøve urte medisiner som kamille, humle, vendelrot og lavendel. Marijuana plante (vitenskapelig kjent som cannabis sativa) gir også gode resultater i å indusere søvn. Men dette urtemedisin, cannabis sativa, har blitt svartelistet av mange regjeringer for bruk i behandling av søvnløshet
Du kan prøve følgende hjem rettsmidler for å få litt lindring fra Insomnia.
? Drikk varm melk før du går til sengs. Tryptofan finnes i melk fungerer som naturlig beroligende og hjelper deg i å få sove.
? Trene regelmessig. Dette vil slappe kroppen din muskler, og kan gi deg lindring fra søvnløshet.
? Du kan prøve diett kontroll metoden? ha tung lunsj og opprettholde tre timer gap mellom middag og leggetid.
? Unngå psykisk stress, fobi, foruroligende mens du går til sengs.
? Dyrke vane å få opp tidlig og går til sengs på bestemte tidspunkt.
? Din søvn avhenger av velvære i kropp og sinn blir. Meditasjon kan hjelpe deg å få nødvendig avslapping og få sove.
? Bruk av oljer (aromaterapi) for avslappende muskler kan føre til restfulness og indusere søvn.
Men det kan nevnes at løsningene ovenfor ikke har dokumenterte resultater, men er basert på erfaringer fra Insomniacs. Disse resultatene kan variere fra individ til individ.
Du kan prøve andre behandlinger som akupunktur for behandling av søvnløshet. Det beste middel vil være en foreskrevet av lege.