Acid Reflux og din Diet
Det er et unektelig sammenheng mellom forekomst av acid reflux og kosthold. Alt i kroppen din har en hårfin balanse. Menneskekroppen er et mirakel av systemer som opprettholder bare de rette forholdene for å holde alt knirkefritt. Derfor er det sunneste når det er en syrlig balanse eller likevekt. Magen regulerer sure fordøyelsen med enzymer som omdanner syrer i håndterbare alkaliske eller basal stoffer. Men når det er en overproduksjon av syre, vanligvis bidro sammen med livsstil valg som overspising eller røyking, er syre reflux sannsynlig, og hvis det går uregulert, kan acid reflux sykdom utvikler seg.
Heldigvis acid reflux og kosthold kan være effektivt forbedres ved å lansere noen endringer i livsstil. En av de viktigste tingene du kan gjøre for å kjøle halsbrann ned, er å unngå visse matvarer. I mange tilfeller, bare endre dietten er alt som er nødvendig for å kontrollere syre reflux. De fleste helsepersonell anbefaler en lav syre diett bestående av mer alkaliske eller basal matvarer. Matvarer som sjokolade, har matvarer med mye ekstra ost, tomatsaus eller catsup baserte matvarer, løk, chili, koffeinholdige drikker, fet eller stekt mat, alkohol, mynte og sitrusfrukter vært kjent for å forverre fordøyelsen, fungerer som katalysatorer for acid reflux.
Så hva slags mat er trygt å spise? De viktigste kvalitetene i halsbrann vennlige matvarer, for folk flest, er lite fett og ikke-krydret. Så, med det i tankene at du kan sikkert gjette at bladgrønnsaker og brokkoli, magert grillet kjøtt, egg hvite, magre oster som feta, epler og bananer, multi-korn brød, og lav-fett salatdressinger er gode valg . Søppelmat? Av og til, men med forsiktighet, velger fett gratis informasjonskapsler, bakt potet chips, eller rød lakris. En god øvelse å gjøre hvis du lider av halsbrann regelmessig er å lage en matdagbok og logge inn måltid inntak for 2 eller 3 uker. Så merk hver gang du opplever halsbrann for å målrette matvarer du må unngå.
I tillegg til å lage bedre mat valg, vurdere å endre din del persepsjon. Overspising er en annen acid reflux aggravator. Øvelse caloric samvittighetsfullhet og velger å hoppe over at andre hjelpe eller fet siderett, spise sakte og drikk rikelig med vann. Leve uten halsbrann er innenfor noen grep, og bør ikke kreve drastisk medisinsk behandling. Enkle, rimelige endringer i matvaner kan gjøre underverker for å slå ned acid reflux, og ikke minst forbedre den generelle helsen.
