Blodtrykk behandling høyt og lavt blodtrykk tips og Medication

Høyt blodtrykk er på vei oppover over hele verden. Men, legene tror at små endringer i livsstil kan gå en lang vei i å forebygge denne silent killer.

Høyt blodtrykk (BP) er en av de 10 ledende helserisiko over hele verden og fører til syv millioner dødsfall i året, ifølge WHO-rapporten. organsiation anslår at om lag en tredjedel voksne i de fleste land lider av høyt blodtrykk.

I 2025 vil mer enn 1,5 milliarder mennesker har høyt BP og viktigst, verdens fattigste land vil bli hardest rammet, advarer amerikanske eksperter. Den sakkyndige advarsel er resultatet av studien basert på to tiår med global data. Basert på trender, forskerne mener at utbredelsen av høyt blodtrykk vil øke med om lag 60 prosent i 2025. Og de forventer å se det litt mer hos kvinner (30 prosent) enn menn (29 prosent)

ser på disse alarmerende tall, kan det være en verdensomspennende epidemi av slag og hjerteinfarkt i fremtiden.

Her er noen skritt for å kontrollere blodtrykket (BP)!

. Kaste de ekstra kilo. Kutt ned på kaloriene. Jo mer overvektig du er, jo mer utsatt er du for høy BP.

. Slutt å røyke. Dette vil holde BP i kontroll og vil også redusere risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer

må besøke.
Finn enorm slutte å røyke tips, motivasjon og en effektiv slutte å røyke program på http: //www.weightloss-health.com/quit_smoking_ways.htm

. Legg mer frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter i kostholdet ditt.

. Spis mat med høyt kalsium, magnesium og kalium som banan, rosiner, potet og datoer.

. Redusere saltinntaket som det er knyttet til høy BP. Ifølge eksperter, bør man ikke spise mer enn 2 gram natrium per dag

må besøke
. Få gratis lav natrium diett og oppskrift på http: //www.weightloss-health .com /low_sodium_diet_recipes.htm

. Dempe alkoholforbruk som overdreven alkohol øker din BP.

. Trene regelmessig. En 30-minutters trening er sunt.

. Bruk avslapping metoder som yoga, meditasjon og biofeedback til å senke stressnivået

Advarsel:.
Du kan ha høyt blodtrykk i årevis uten å vite det. Siden høyt blodtrykk er silent killer, å eneste måten å finne ut om du lider av det er å ha blodtrykket kontrolleres jevnlig. The Joint National Committee on Prevention, Detection, evaluering og behandling av høyt blodtrykk (JNC) har formulert normer for å diagnostisere pre-hypertensjon, hvor blodtrykket opplesninger viser 120-139 i løpet av 80-89 mmHg, som bidra til å identifisere personer som er på en høyere risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag.

Ikke mange vet at høyt blodtrykk kan føre til hjerte og nyre plager og kan være dødelig også. De som har nylig blitt hypertensive kan helbrede seg selv ved å miste vekt, økt fysisk aktivitet, dempe alkoholforbruk, økende frukt innholdet i kostholdet og praktisere yoga. Også en bør se opp for søvn apnoea- en vanlig årsak til hypertensjon hos http://www.weightloss-health.com/sleep%20apnea%20treatment.htm.

utøve tips for å bekjempe Hypertension!

. Lavt nivå aerobic trening (sykling, tredemølle)

. Walking

. Vann aerobic, svømming

. Resistance Training (benkpress, knebøy og beinpress).

. Sirkeltrening