De Metoder for Zen Meditation

In lekmann sikt, er Zen meditasjon slippe pessimistiske tanker og bare slappe av. I buddhismen er det en kontemplativ disiplin utføres for å oppnå ro i kropp og sinn. Viktigst er målet for en utøver å forstå innholdet i livet for å oppnå opplysning. For å fullt ut oppleve positive resultatene av Zen meditasjon, er det tre generelle metoder for å vurdere for eksempel (1) Konsentrasjon; (2) Koan introspeksjon; og (3) Shikantaza. Konsentrasjon er hovedvekten å starte Zen meditasjon. Du må fokusere på pusten din som ofte virket ved telling. La pusten være skjold for enhver distraksjon. På den annen side, fokuserer Koan introspeksjon på "koan." Koan er en enhet som brukes til meditasjon. "Bare sitte" eller Shikantaza er meditasjon hvor et objekt har ingen plass, i stedet bare konsentrasjon er nødvendig. Når du har valgt en bestemt metode, så er det på tide for deg å være klar over de vanligste stillingene foretatt i Zen meditasjon. Burmesisk PositionAt første øyekast sa posisjon ser ut som en enkel korslagte ben. Med den burmesiske posisjon, må du plassere føttene slik at det vil være foran hverandre og la begge føttene slappe av på gulvet. Du må sørge for at hælene er pekte mot bekkenet. Også hvilte på gulvet er knærne. Seiza PositionSeiza er den japanske betegnelsen på riktig sittestilling. Det kan oppnås ved å la leggen knele. Sørg for at føttene er under baken og at tærne er plassert i en bakover måte. Halv lotus stilling indisk-stil med ett ben på toppen av den andre er halv lotus stilling. For å oppnå en slik sittestilling, må du sitte på en indisk-stil for å sitte. Etter som løfter det ene beinet uten å la bena foldes ut. Full-Lotus PositionMake sikker på at du sitter indisk stil. Deretter velger den ene foten og ta det til skurken av kneet. La den hvile, slik at undersiden av kneet er i en oppadgående posisjon. Det siste trinnet du må gjere, er å bringe den andre foten til den andre kneet akkurat som det du gjorde på den første. Etter at du har valgt en komfortabel Zen stilling for deg, det er andre viktige hensyn du må utføre: - Hold munnen tett. Sørg for at tungen er rolig skjøvet ved øvre gane for å hindre spyttsekresjon og svelge. - Hold øynene lav. Fix øynene på bakken. - Hold haken gjemt inn. - Hold nesen på linje med navlen. - Hold overkroppen ikke å lene seg fremover eller bakover. - Hold hendene omsluttet av en "kosmisk mudra." Dominerende hånd bør være i en oppadgående flaten posisjon for å holde den annen side. Zen meditasjon konsentrerer seg om å puste. Pust i Zen meditasjon sies å være den grunnleggende kraft i ens kropp. Sammen med tankene, er de to betraktet virkeligheten i livet. Med den slags liv folk er i akkurat nå, kan Zen meditasjon være en nyttig handling for å bli løst fra stress og spenning.