Hvordan endre livet ditt på bare 15 Minutes

Meditation er en kraftfull prosess - svært kraftig. Det har makt til å forandre livet ditt, men mange mennesker aldri prøve det fordi de ikke vet hvordan de skal begin.The sannheten er at meditasjon er en enkel, lett og naturlig prosess. Og for å bevise det for deg, jeg kommer til å lære deg en enkel meditasjon technique.Ready? La oss få started.Every dag i 10 eller 15 minutter, sitte rolig selv et fredelig sted. Kanskje under et tre, kanskje i bilen, kanskje på badet, bare et sted der du ikke kommer til å være interrupted.Now, for denne meditasjonsteknikken, gjør ditt beste for å slå dine fysiske sanser. Trekke for gardinene om det er lyst og lukk øynene. Sett deg selv på et sted der det ikke er mye lyd. Noen mennesker spille musikk i bakgrunnen, men selv det kan være distraherende. Men noe som tikkende av en klokke, eller drypper av en kran, eller sildret en foss være svært soothing.And litt musikk, det må sies, ikke falle i den samme kategorien. Men selv da må det være noe som ikke stimulere thoughts.Now fokus innover, kanskje på pusten din. Vær bevisst klar over luften som strømmer inn i lungene, og være bevisst klar over luft som strømmer ut igjen. Konsentrer deg på lange åndedrag i, og deretter konsentrere seg om lange åndedrag ut.Når du puster inn, og du tror det er alle lungene kan holde deretter prøve å puste enda mer luft inn til lungene dine føler at de er nesten klar til å sprekke. Så, på et sted av full utvidelse av lungene, ta en lang, langsom, avslappende, pust for å slippe ut all luft ut again.Let din intensjon være noe mer enn å være i dette øyeblikket akkurat nå, og bare å være bevisst oppmerksom på pusten. Ikke tenk på matlaging frokost, eller gre håret, eller lurer på hvordan noen gjør, eller tenker på i går, eller bekymre deg i morgen, eller fokusere på noe annet i dette øyeblikk, bortsett fra luft og luft out.Now, i løpet av denne prosessen innen et par dager med å gjøre det, du kommer til å begynne å føle en form for fysisk løsrivelse fra body.A veldig vanlig ting som du føler er en slags lammende følelse. Noen beskriver at de ikke kan fortelle sin tå fra nesen. Noen, hvis deres øyne er lukket, kan begynne å se bevegelse av lys rundt under sine øyelokk, eller blinker av color.There er ingen rett eller galt i denne meditasjonsteknikken. Det er ingenting som du bør være nådd for. Dette er en tilstand av peace.This er en tilstand der, for bare en liten stund, du slutte å kjøre showet. Du slutte å prøve å gjøre alt skje. Dette er en tid da du bare la alt go.Fifteen minutter en dag med dette vil forandre livet ditt. Dette er fordi det vil sette deg i staten for å la din naturlige energi flyte sterkere gjennom deg. Du vil føle deg bedre i øyeblikket. Du vil føle deg mer energi når du kommer ut av det.Dette meditasjon teknikken er langt kraftigere enn det kan først virke. På bare noen få dager med konsekvent praksis, vil du begynne å legge merke til den kraftige effekten det har på din life.So det du har det. Denne metoden vil forandre livet ditt, men det er en hake. Det vil bare fungere hvis du gjør det!