Slik praksis Meditation

Meditation er den viktigste praksis for beroligende sinnet. En rolig sinn kan føre til et sunt, lykkelig og vellykket liv. Det kan kurere sykdommer og fremskynde helbredelsesprosesser. Vi beskriver enkel teknikk nedenfor kalt prana-dharana. Prana i sanskrit står for den luften vi puster. Det er den mest grunnleggende handling av livet som starter fra fødselen og fortsetter til døden. Men generelt er vi ikke klar over pusten till vår oppmerksomhet trekkes nær den. Dharana betyr sin bevissthet. Prana-dharana betyr å bruke sinnet til flyten av luft når vi puster. Metoden er som beskrevet nedenfor: Sitte i en stilling som passer for meditasjon. De vanligste Postures er Siddhasana, Padmasana og Swastikasana. Men hvis du ikke kan gjøre dette, bare sitte med bena i kors. Ryggen skal være rett og øynene lukket. Knærne skal være plassert godt på bakken. Ikke bøye skuldrene tilbake. Hele kroppen skal være avslappet og hele rammen stødig uten å utøve noen trekk eller trykk på lår, føtter, knær, rygg eller nakke. Det skal ikke være noen strekning på spenning sammen bukveggen. La bukveggen svaie forsiktig frem og tilbake veldig greit og enkelt med hvert åndedrett. Ansiktsmuskler bør være avslappet og munn lukket med et lite gap mellom de to kjevene slik at de øvre og nedre tenner ikke øve press på hverandre. Tungen skal berøre ganen med spissen berøre baksiden av øvre fortennene. Sørg for at leppene, tungen eller underkjeve ikke beveger seg. Øyeepler og øyelokk bør være stødig og musklene i pannen relaxed.Your hele holdning bør være komfortabel, jevn og avslappet. Du skal ikke føle press på noen del av kroppen. Nå begynne å utvikle bevissthet om pusten. Luftstrømmen bør være jevn, langsom og jevn. Ikke gjør noen innsats eller utøve noen kontroll. Aldri hold pusten. Ikke snakk om noen ord eller se noe bilde. Dette vil roe sinnet ditt og hjelpe deg å oppnå fred.