Hvordan gjøre Self-Hypnosis
Selvhypnose er en av de tingene du kan gjøre for å slappe av ditt sinn og kropp. Dette vil hjelpe deg med din underbevissthet sinn. Dette er også en god ting å gjøre for stress relief. Hvis du alltid er stressa med arbeidet ditt, og du trenger en pause, er selvhypnose en ting å gjøre for at du skal føle deg forynget. Følg trinnene nedenfor for å vite hvordan man skal praktisere selvhypnose:
Materialer du trenger. Du vil trenge noen elementer for å sette stemningen og hjelpe deg til å føle deg rolig og avslappet. De tingene du trenger er aromaterapi lys, avslapping CDer og en komfortabel stol.
Forberedelse. Se etter en god plassering der det ikke er noen distraksjoner, og det er minimalt med lys. Plasser stolen i det området. Forbered musikken og tenne noen stearinlys. Sitt på stolen og finne en posisjon der du føler deg mest komfortabel. Du kan krysse bena eller bare sitte rett. Det er opp til deg.
Avslapping. Slappe av i kropp og sinn når du har funnet en behagelig stilling. Du kan velge å la øynene åpne eller lukke dem. Pust inn og pust ut mens konsentrere seg om pusten din. Dette vil holde deg i en avslappet tilstand og tømme tankene dine med unødvendige tanker.
Vær oppmerksom på at hjertet slår. Du vil være i stand til å føle pulsen når du er helt avslappet. Føl rytmen av hjertet ditt mens inhaling og exhaling sakte. Du er nå ett med deg selv og fullt klar over kroppen din. Føl energien strømme gjennom kroppen din fra hodet ned til tærne.
Gjenta mantra. Gjenta en positiv mantra for deg selv når du føler deg avslappet. Det kan være alt du vil så lenge det har en positiv tone. Hvis du har noen personlige mål, tenker på noen av de egenskapene som du må ha for å oppnå dette målet. Overbevis deg selv at du har disse kvalitetene, og gjenta dette til deg selv om og om igjen. Du vil lære underbevisstheten til å være positiv.
Føl musikken. Før du avslutter økten, konsentrere seg om avslappende musikk som spilles og være ett med den. Du kan åpne øynene etter en stund. Dette er det slutt på selvhypnose økt.
Dette er fremgangsmåten som du kan følge hvis du ønsker å praktisere selvhypnose. Trinnene er veldig enkelt, men det kan være vanskelig for deg å konsentrere seg og slappe av selv de første gangene. Liker noe, tar selvhypnose praksis å mestre. Gjør dette et par ganger i uken for å roe nervene. Etter hvert selvhypnose økten, vil du finne din kropp og sinn avslappet, og du vil også få en positiv holdning som vil hjelpe deg å håndtere påkjenninger i livet. Du vil også finne at det er litt lettere å slappe av hver gang. For å hjelpe deg de første gangene du gjør dette, kan det være lurt å kjøpe en selvhypnose CD der noen kan henvise deg hva du skal gjøre mens du gjør aktiviteten.
