Hvordan gjøre Spinal Justeringer på Home
tross problema nakke og rygg smerter, folk fortsatt frata gå til en kiropraktor på grunn av planlegging begrensninger og ublu profesjonelle avgifter. Smerten bare henger, og det er en langsom, forferdelige opplevelse. Imidlertid kan spinal justering gjøres i hjemmet med noen enkle teknikker.
Før du prøver ut noen av hjemme teknikker, men husk at spinal manipulasjon er ikke å bli tatt lett på. Kiropraktorer gjennomgå intens trening for å unngå risiko for alvorlig skade. De samme fremgangsmåter som anvendes for spinal smertestillende kan føre til alvorlige skader på nervesystemet, eller forvridning og skader på rygg leddene. Før du forsøker spinal justering hjemme, bør du oppsøke lege om risikoen. Ikke alle kropper er sterk nok til å håndtere kiropraktisk prosedyrer. Du ønsker å lindre smerten, ikke øke det
fleste kiropraktorer anbefales følgende grunnleggende strekninger for spinal smertelindring.
- Forward Bend. Det er to måter å trekke denne strekningen av. Den første er ved å stå opp, så bøyer seg frem for å ta på tærne. Du kan også gjøre dette for å lindre ryggsmerter mens du sitter. Mens i stolen, bøy overkroppen, slik at brystet ligger flatt mot knærne. La armene henge fritt fra sine huler mens du holder denne posisjonen i noen punkter.
- Flamingo Stretch. En enkel form for spinal justering, innebærer dette å stå på en fot, som en flamingo. Ta den andre foten med hånden og løft den bak ryggen din så høyt du kan. For å balansere belastningen på sidene, kan du gjenta denne prosessen med føttene snudd.
- korslagte armer. Denne posisjonen vil strekke musklene i skuldrene. Plasser en arm på brystet. Med den andre armen, ta tak i albuen på brystet og trekk den mot å trekke armen. Dette er bra for ryggsmerter i nærheten skulderbladene.
- Neck strekninger. Den enkleste formen for spinal justering, dette innebærer sakte beveger hodet rundt. Strekker halsen ved å trekke forsiktig hodet med hånden til venstre. Gjenta dette til høyre og fremover. Husk å gjøre ting sakte; blir for grovt med halsen kan skade ryggraden.
- Nedre Tilbake Twist. I sittende stilling, krysse venstre ben over høyre bein. Plasser din høyre albue på venstre utsiden av låret, og skyv med albuen. Bytt side og gjenta. Dette vil bidra til å avlaste noen nedre ryggsmerter.
Husk at disse strekningene er for å forebygge ryggproblemer. Eventuelle problemer som krever mer alvorlig spinal justering, for eksempel metoder som involverer cracking ryggraden din, er bedre igjen til profesjonelle kiropraktorer. Hjem teknikker er utviklet for å være lett for en grunn - spinal manipulasjon er risikabelt foretak, og en feil flytte kan la pasienten lammet. For kroniske ryggsmerter som ikke kan lindres ved disse enkle strekninger, er det beste alternativet fortsatt å se en hederlig helsepersonell for diagnose og mulig spinal justering.
Tidligere:Hvordan gjøre Self-Hypnosis
Neste:Hvordan gjøre Yoga