Hvordan gjøre Yoga

Yoga er raskt blitt mer og mer populært i land over hele verden. Yoga lærere har vært å spre kunst i mange år på tvers av kontinenter, som det er en av de eldste former for meditasjon og fysisk trening. Oppblomstring i interessen for yoga er intet mindre enn forbløffende. Hvis du finner ut at du selv er blitt nysgjerrig på yoga, kan det være lurt å prøve å ta en klasse eller to.
Yoga er ikke en ren fysisk trening. Mange av positurer som læreren din vil be deg om å gjøre vil kreve å holde den posisjonen i ganske lang tid. Under denne typen fysisk belastning, er det bare din mentale condition som vil hjelpe deg gjennom. Omsider praksis blir en vane, og du vil da finne en måte å meditere rolig og stillferdig. Folk som gjør yoga finner at kunst er en effektiv måte å gå ned i vekt, lindrer stress og sikre generell velvære. Bedrifter Den fysiske positurer i yoga er svært lik strekking, i den forstand at de alle strømme inn i den neste stilling. Bevegelser er veldig bevisst i yoga, og de viktigste områdene hvor bevegelsen er konsentrert er rygg og nakke områder, samt bena. Strekke halsen øker blodstrømmen til en persons hjerne, og klargjør resten av kroppen for mer fysisk aktivitet. Strekke halsen er veldig lett den enkleste av strekninger innebærer sakte slippe hodet til den ene siden og avslappende nakkemusklene. Dette må gjøres med riktig, avslappet pust også. Når du gjør dette, gjentar den samme øvelsen på den andre siden av halsen. Det er normalt å føle en sprekk i halsen. Det viktigste å huske er at du ikke bør tvinge en strekk, så det Tap hensikten og kan også føre til at du mer skade enn godt.
ryggraden er det neste området konsentrasjon. Det er viktig å strekke ryggraden hovedsakelig fordi den fungerer som stafetten for kroppen og hjernen din. Du kan enkelt strekke ryggraden ved å gjøre Cobra positur, noe som vil innebære å ligge på magen, å plassere hendene på hver side av brystet i en avkuttet-fløyen posisjon, og deretter sakte og bevisst presser oppover, strekker armene helt ut og strekke ryggraden. Cobra er en veldig avslappende positur, og en som er også fort gjort. Bedrifter Den endelige satsingsområder er bena. En annen enkel strekning vil kreve deg til å sitte oppreist i en stol, med bena strukket ut så mye som de kan være. Når du har satt din posisjon, bøy fremover fra midjen din og prøve å nå for tærne. Du vil føle det trekke i hamstrings, kalver og lår. Denne strekningen er stor for foryngende slitne, såre ben ved å forbedre blodtilførselen til disse områdene.
Det er mange flere interessante yoga posisjoner og filosofier som du kan finne interessant. Hvis du virkelig er interessert i å lære den gamle kunsten yoga, gjør deg selv en tjeneste og få tid til å møte med en yoga lærer for mer intensiv undervisning.