Hvordan du gjør yoga for Kids

Hvis du har vært "på matten" i mange år, og har "down dog" down pat, lurer du kanskje på et tidspunkt, "Hvorfor kan ikke jeg la mine barn øve med meg?" (Hvis barnet ditt er som mitt, kan hun allerede har invitert seg selv på matten.) Svaret er: "Ingen grunn i det hele tatt," forutsatt at du presenterer yoga til barnet ditt i en alderstilpasset måte.
Hvorfor gjør yoga for barn i det hele tatt? For én ting, voksne er ikke de eneste som er stresset ut i disse dager. Skole, tidsfrister, lagidrett, fundraising aktiviteter, familie hendelser, for ikke å nevne vennskap og selvtillit problemer - alle disse tingene kan skape en enorm mengde press på en gutt i alle aldre. Akkurat som yoga gir voksne et lite produktiv stille tid og plass til å "chill out" og sentrum, kan det hjelpe barn å skape en trygg plass hvor presset av å være et barn er ikke fullt så overveldende - for ikke å si den betydelige fysiske og mentale fordelene som strømmer fra en sunn yoga praksis.
Så, hvordan skal du introdusere yoga til et barn? Her er noen tips som kan hjelpe deg både å få mest mulig ut av din tid sammen på matten:

1. Honor barnets natur. Ikke forvent yoga for barn å være den samme som yoga du praksis i klassen. Du må ta en annen tilnærming med barn, og oddsen er, en gutt som er ny i yoga er ikke til å vise det samme stille intensitet av fokus som du kan være vant. Tror ikke du kommer til å tvinge en liten en i en stille strøm av positurer for tretti minutter - vil du bare ende opp frustrert og barnet vil avvikle lei utover tårer (og sannsynligvis, slått av yoga i lengre tid framover). I stedet la barnet være barn.
   
2. Bruk positurer som et grunnlag for å utforske andre bevegelser på kreative måter. Barn i alderen seks til ni, spesielt, liker å legge de riktige lydene til positurer oppkalt etter dyr. Så mye for stille tid! Men gå med det, og du vil få en ekstra fordel, som kanskje ikke er umiddelbart åpenbare, ved å modellere fleksibilitet; du skal hjelpe barnet vokse mer fleksibel og tilpasningsdyktig selv.
   
3. oppmuntre til bruk av lyd i yoga for barn. Hvesende som en slange i cobra positur, eller brølende som løven i løvens positur er ikke de eneste måtene du kan gjøre dette. Oppmuntre barnet til å telle mens du holder en asana, eller resitere ABC. Dette vil gjøre det mulig for barnet å høste fordelene av å opprettholde positurer (og dermed øke styrke og balanse) ved å bruke sin iboende kjærlighet til sin egen stemme.
   
4. Utforsk den naturlige verden med barnet mens du utfører asanas. Barn er kjent for sin fantasi. Bruk og oppmuntre til utvikling av at kreativitet ved å oppfordre dem til å gå utover det posituren ser ut til å være. Still spørsmål som "Kan du tenke deg hvordan det ville føles å være en slange uten armer eller ben?" mens barnet er i cobra positur, eller "Hva tror du løven ville gjøre hvis en annen løve gikk inn i hans hjem?" i løvens positur. Oppmuntre barnet til å forestille seg hvordan det ville føles å virkelig være
   et fjell i Tadasana. Til slutt, kan barnet begynne å innse sammenhengen av liv på denne planeten gjennom disse undersøkelser - at vi er faktisk det samme, om enn i forskjellige former.
   
5. Gi slipp på dine agendaer og forventninger. Tillat deg selv å tenke på din rolle ikke så mye som en lærer, men som en veiledning. La barnet fortelle deg hvor han ønsker å gå. Det er da din jobb å få ham dit trygt og styrke ham til å oppleve reisen fullt.
   
6. Motstå trangen til å perfeksjonere barnets prestasjoner. Foreldre spesielt, med det beste av motiver, ønsker at barna skal utmerke seg og bli bedre. Men denne konkurransedyktig ånd er på kant med yoga generelt. Utvilsomt barnet får nok konkurranse i hans eller hennes daglige liv. La tiden på matten med deg være annerledes.
   
7. Oppmuntre barnet til å hedre hennes kropp. Hvis hun er trøtt, foreslår noen "liggende ned" utgjør, for eksempel. Forsterke ideen om at, så lenge den lille yogi eller yogini er i bevegelse og pust, er yoga allerede perfekt.
   
8. Til slutt, være klar over fysiske begrensninger. Et barns fleksibilitet er fryktinngytende, men små kropper har små bein, muskler og brusk, og bør behandles deretter. Ikke press barnet til å gå utover sine fysiske grenser. Oppmuntre barnet til å lette i flere vanskelige positurer. Og undervise ved eksempel: Ikke tving deg selv til en balansehåndstående om det er utover dine evner. Spill på
   kanten, ikke utover det.
   

   Tidligere:Hvordan gjøre Yoga

   Neste:Hvordan kle for Pilates

   • En guide på hvordan du gjør Yoga

     Yoga har vist seg å være bra for både kropp og sinn, og har flere helsefordeler. Med det sagt, er mange mennesker raring å prøve det. Men noen kan bli antydet fordi de ser at yoga krever mye flexibili

   • Hvordan å avlaste Neck Pain - Yoga for Neck Pain

     Yoga som en form for trening har virkelig hjulpet mange mennesker oppnå sine mål, og dette selvfølgelig har vært så nyttig spesielt til slike smerter som ofte er vanskelig å bruke medisiner som narkot

   • Hvordan du gjør yoga for Kids

     Hvis du har vært på matten i mange år, og har down dog down pat, lurer du kanskje på et tidspunkt, Hvorfor kan ikke jeg la mine barn øve med meg? (Hvis barnet ditt er som mitt, kan hun allerede har in

   • Hvordan å forberede for en Yoga Class

     Aldri vært på en yoga klasse før? Det er et par ting du bør vurdere når du tar en klasse. Trinn 1 Ankommer tidlig! Bli klasse 5 eller 10 minutter før den begynner vil gi deg tid til å bosette seg i