Hvordan trene i ditt Bathtub

Vi lever i et raskt tempo samfunn, synes det er vanskelig å ta vare på kroppen vår. Jeg begynte å gjøre disse 20 minutters øvelser i badekaret for å lindre stress, gifte, trene og styrke kroppen min.

1. Kjøp et bad mat. Hvis du ikke har en nonskid, selvklebende bad mat så kan du kjøpe en for sikkerhet. For kostnadseffektivitet, kjøpe en via Internett. Type nonskid, selvklebende bad mat i datamaskinen. Du bør finne en rekke matter som passer dine behov.
   
2. Fyll badekaret eller jacuzzi halvfull med vann til temperaturen som du ønsker. Sørg for å få damp på badet for å svette ut disse giftstoffer i kroppen din.
   
3. Splash kroppen med vann. Begynn med nakke øvelser for å løsne det spenninger i nakke området. Flytt nakken fremover, så bakover, til høyre og deretter til venstre. Gjør dette fem ganger. Nå er vi klare til å gå inn i en hals rulle ved å bevege nakken fremover, til høyre, bakover og deretter til venstre. Gjør dette fem ganger
   
4. . Ta høyre arm og løft den over hodet så langt du kan. Hold det for en teller til ti. Gjør det samme med venstre arm. Dette er en god strekk øvelse.
   
5. Sett begge hendene på hoftene og vri fra side til side for å hjelpe trimme at midjen. Gjør dette ti ganger.
   
6. gjøre kneet bøyer som tett til brystet som du kan. Start med høyre ben og deretter flytte til venstre ben som om du sykler. Gjør dette ti ganger
   
7. . Legg hendene bak ryggen din og trykk dem på badekar matte for støtte. Len deg bakover. Strekk deg beina ut så bredt som mulig. Bringe dem sammen igjen og krysse dem på senteret. Gjør dette ti ganger. Dette er bra for de abs. Nå kan du bade
   . Forsiktig: Hvis du har et handikap, kan du ha hjelp mens du gjør dette
   Gratulerer, du har brukt 20 minutter å trene, forfriskende og avgifte kroppen din.. Oh, hva en god følelse! Vennligst gi meg tilbakemelding på hvordan det fungerte for deg.
   Sherrel Hendrix
   

   Tidligere:Hvordan man skal vurdere Yoga Versus Pilates

   Neste:Hvordan trene for å avlaste øvre rygg Pain

   • Hvordan trene og nyte it

     There er tre viktige elementer som er viktig å gjøre et treningsprogram vellykket. Disse elementene er sikkerhet, effektivitet og enjoyment.Safety: Den No pain, no gain er teori en myte. Unngå trening

   • Hvordan trene i ditt Bathtub

     Vi lever i et raskt tempo samfunn, synes det er vanskelig å ta vare på kroppen vår. Jeg begynte å gjøre disse 20 minutters øvelser i badekaret for å lindre stress, gifte, trene og styrke kroppen min.

   • Hvordan trene tidlig i Morning

     I dagens løp verden, er det ofte vanskelig å finne tid til trening. Det kan bli enda vanskeligere å få tiden tidlig om morgenen før jobb og barna ta over livet ditt. Følg noen av de følgende trinnene,

   • Trene Over 50 Hvordan Begin

     Når det gjelder å trene forbi alderen 50 eller 60, mange mennesker ser på treningsstudioer, yoga studioer og helse klubber med beven. Ofte er denne reaksjon på grunn av frykt; frykt for å se ut av ste