Hvordan lære å Meditate
Med vår stressende liv, kan du være ute til måter å lindre at stress og finne avslapning uansett hvor du er. Meditasjon er en ganske enkel, billig og konsis måte å finne noen fred i det daglige liv. Meditasjon kan gjøres omtrent hvor som helst, selv i en overfylt og bråkete sted, når du mestrer det lett å lære teknikker.
Det er mange måter du kan lære å meditere, inkludert bøker, nettsteder og klasser. De fleste meditasjonsteknikker bruker pust og ulike stillinger (stillinger) som er lett å lære. Lese om de ulike teknikkene vil hjelpe deg å lære å meditere, men den beste måten å lære å meditere er bare å prøve. Sett av en liten mengde tid hver dag, og med bare ti minutter, for å meditere og snart stressnivået vil avta.
Fordeler med meditasjon inkluderer:
for mer informasjon om fordelene ved meditasjon kan se fordelene ved meditasjon link.
- Hvis du vil vite mer om meditasjon, starter ved å gå til nettsiden, Læring meditasjon (link inkludert). Dette nettstedet tar deg gjennom måter å lære å slappe av. Den har til og med en anbefalt lesing side, og en butikk som har CDer som kan hjelpe deg å lære å meditere.
- Hvis du ønsker å lære barna hvordan å meditere, lese meditere med barn: The Art of Konsentrasjon og Sentrering: En arbeidsbok på nye pedagogiske metoder ved hjelp av meditasjon av Deborah Rozman. Dette er en arbeidsbok som lærer barna hvordan de skal meditere. Den lærer barna hvordan de skal konsentrere seg og "sentrum" seg selv.
- Les hvordan du mediterer: A Guide til Self-Discovery ved Lawrence Leshan. Denne boken forklarer hvorfor meditasjon er viktig og hvordan det kan hjelpe deg. Det går gjennom enkle instruksjoner slik at du kan lære å meditere. Det dreier seg om en av de største hindringene for å lære å meditere - oppdagelsen av at våre sinn er svært udisiplinerte og kaotisk. Det er en god begynnelse bok for folk som egentlig ikke har gjort så mye meditasjon i det siste, men ønsker å legge den til deres liv.
- Les Lær å meditere: A Practical Guide til Self-Discovery og Innfrielse av David Fontana. Dette er en praktisk bok som lærer hvordan du mediterer. Det er en stor innledende bok for folk bare å begynne å meditere og leter etter klare oppgaver de kan følge.
- Gå til nettsiden, meditere (link inkludert). Dette nettstedet tar deg gjennom grunner til å meditere, pusteteknikker, hvordan du mediterer mens du hviler, og hvordan du kan helbrede deg selv. Forfatteren mener at meditasjon fungerer best når det gjøres mens du lytter til CDene som selges på dette nettstedet.
- Sjekk ut Meditasjon er Easy (link inkludert). Dette nettstedet forenkler meditasjon og understreker viktigheten og enkel den. Det inkluderer en stor artikkel om hva meditasjon er det ikke. Det tar deg også gjennom viktigheten av et sunt kosthold og en sunn livsstil.
Tidligere:Hvordan lære sikte på Yoga
Neste:Hvordan lære å Relax