Hvordan å miste vekt med Power Yoga
Å være overvektig skaper mental og fysisk ubehag som kan påvirke din selvtillit. Yoga er en effektiv metode for å effektivt ned i vekt. Power yoga er en av de mest ettertraktede prosess i vekttap. Du kan brenne 360 kalorier i hver time av øvelsen. Nedenfor er informasjon og guider om hvordan du kan gå ned i vekt med power yoga.
Finn en ekspert yoga instruktør. Gå rundt ditt område, eller ta kontakt med katalogen for å finne og kontakte yoga institusjoner eller sentre rundt ditt område. Spørre om økter, tidsplaner og betalinger. Prøv å finne yoga sentre som tilbyr yoga klasser for gratis før du finner institusjoner med kostnader.
Planlegg din yoga økten. De fleste ekspert yoga instruktører fortelle oss at hver yoga sesjon må være minst 90 minutter eller mer. Men det er makt yoga stillinger som du kan utføre mellom skolegang eller kontortid, og du trenger bare noen minutter å utføre den. Hvis du er en travel person, ber din foretrukne yoga lærer om hun kan lære deg hjemme og spør om det er ekstra kostnader.
Følg kroppen din forsiktig mens du gjør power yoga. Pass på at du ikke presser grensene for hardt slik at du unngår skader og mental utmattelse. Spør din instruktør for å hjelpe deg å lage en effektiv øvelse ordningen og tidsplan.
Begynn med grunnleggende positurer. Overvektige mennesker har en hard tid i å utføre ulike positurer. Du trenger å bli tålmodig hvis du bare starter ut. Begynn med flere grunnleggende asanas, slik at du kan oppnå effektivt vekttap. Snakk med legen din før du engasjere deg i power yoga eller be en ekspert eller en utøver til å veilede deg for å sikre at du gjør asanas riktig.
Fokus på bestemte stillinger eller asanas. Det er visse asanas som kan kurere spesielle helseproblemer og skadde kroppsdeler. Det er også asanas som kan hjelpe deg å bygge muskler tone og trim vekt på bestemte kroppsdeler. Eksempler på stillinger for å hjelpe deg å miste vekt er Ardha sarvangasana, uttanasana, Ardha kapotasana, Trikonasana, vajra asana, markatasana, Shalabh asana, bhujan asana, og uttanpadasana blant andre.
Endre trening rutiner. Utføre rutinemessig eller alternative yoga Postures vil oppdatere ditt sinn og kropp fra trening doldrums. Lær mer Postures som mulig for å gjøre treningsøktene livlig. Du kan også delta på ulike yoga klasser og studere forskjellige power yoga DVD timer.
Spis sunt mellom makt yoga økter. Yoga er bare en del av en viktig helse og fitness ordningen. Du må spise riktig og leve en sunnere livsstil hvis du ønsker en godt avrundet sunn livsstil.
Forholdsregler i å gjøre power yoga. Kontakt lege før du utfører power yoga hvis du er gravid eller har en sykdom som stive kneledd, hjerteproblemer, gled disk, eller andre alvorlige helseproblemer.
Lær ashtanga yoga. Det er en rigid trening som hjelper folk som ønsker å gå ned i vekt. Ashtanga utøvere er de mest dedikerte yogis så du trenger å vie tid og krefter på å gå ned i vekt effektivt. Ashtanga yoga består av koblede Postures og du må begynne fra starten før du hopper til de etterfølgende og mye hardere asanas. Denne typen yoga må utføres med veiledning av en profesjonell.
Prøv å lære og praktisere yoga meditasjon foruten å lære ashtanga og power yoga. Disse meditasjonene kan roe sinnet og kroppen; Husk at stress er en viktig grunn til at folk får fett. Du vil miste vekt effektivt hvis du er bestemt og utstyrt med riktig kunnskap.
