Hvordan å forberede for en Yoga Class

Aldri vært på en yoga klasse før? Det er et par ting du bør vurdere når du tar en klasse.
Trinn 1
Ankommer tidlig!
Bli klasse 5 eller 10 minutter før den begynner vil gi deg tid til å bosette seg i og slappe av før asana s (phyiscal Postures) start.
Trinn 2
ikke spis før klassen.
praksis bør gjøres på tom mage. Hvis du har et stort måltid før klassen du vil "betale" for det; kvalme, halsbrann og reflux er noen bivirkninger som kan oppstå. Hvis du må spise før klassen velger noe lite (og sunn!).
Trinn 3
Sørg for å informere læreren.
Hvis du har noen helsemessige bekymringer (fibro, leddgikt, graviditet osv) lar læreren vite på forhånd. Mange av asana er kan /bør justeres for ulike helsetilstander.
Trinn 4
Slå av personsøkere og mobiltelefoner.
Ingenting kan forstyrre en klasse raskere enn lyden elektroniske enheter gjør. Ha respekt for andre studenter og slå av dette utstyret. Hvis du må forlate den på, sørg for å la læreren vite hvorfor før timen starter.
Trinn 5
Vær stille.
Mange mennesker kommer til yoga som en stikkontakt, en følelse av fellesskap; men det er ikke noe verre enn å prøve å meditere eller jobbe dypt i en positur når folk ved siden av du chatter.
Trinn 6
Lytt til kroppen din.
stedet for å prøve å gå dypt inn i en positur, gjør det du kan uten belastning.
Som Rodney Yee uttrykker mens undervisning, "Det er ikke om å gå for langt inn i det (noe positur), det handler om å skape rom for pusten."

Husk viktigst at yoga handler om balanse. Du kan oppdage mange skjulte skatter og lære mye om deg selv gjennom sin praksis. Ønsker deg en hyggelig yoga reise.
Tammy Lawrence-Cymbalisty er eieren av TLC Services en sertifisert Yoga Teacher, hypnobirthing utøveren og Reiki Master. Hun er forfatter av Hvordan være Soul Sterk: en brukerhåndbok for liv på planeten jorden som kan bli funnet på http://www.howtobesoulstrong.com