Hvordan å forberede for Meditation

Du har lært om meditasjon, men trenger mer informasjon om hvordan å forberede for det. Denne artikkelen vil diskutere noen alternativer som vil hjelpe deg å sette opp et optimalt miljø for å meditere, for å gjøre opplevelsen mer meningsfylt.
Første du må vurdere når du velger et miljø for å meditere i støynivået som vil være til stede rundt deg . For optimal meditasjon, må dette området til å være så stille som mulig. Selv små lyder kan være en stor distraksjon mens du prøver å konsentrere seg og vil fylle ditt sinn med unødvendige tanker som kan hindre deg fra å tømme den ut.
Også når du forbereder å meditere du bør ordne nærmiljøet på en slik måte at den er enklere for deg å fokusere og å slappe av. Ha en behagelig pute å sitte på; det bør være høy nok til at bena kan godt krysses på et lavere nivå foran deg. På denne måten vil du ikke få så sliten under meditasjon, og kan gå i lengre perioder.
I tillegg vurdere å plassere noe foran deg å konsentrere seg om for eksempel et bilde av en bestemt guddom eller et annet element. Dette trenger ikke engang å være en fysisk ting; det kan være en tanke eller et bilde som du fokuserer tankene dine på i løpet av denne tiden.
La andre i huset vet hva du gjør, og be om at de ikke bry deg. Ved å sette opp en rolig, behagelig område med minimale visuelle distraksjoner, vil meditasjon tid bli mer effektive.
For selv, ønsker du å være sikker på at din kropp og sinn er klar for denne rolige, kontemplative periode. Ikke spis noen matvarer som inneholder mye sukker eller koffein før du mediterer som mat som inneholder disse ingrediensene vil gjøre ditt sinn og kropp rastløs. Også, bære komfortable klær og før du skriver inn ditt valgte område begynne å slappe av og roe ned sinnet, slik at du enkelt kan overgang til en meditativ tilstand. Din kropp og sinn skal være avslappet. Du bør være fri for junk food og andre kjemikalier som kan distrahere deg, og gjør det vanskelig å meditere.
Ved å ta deg tid til å nøye sette opp området der du vil meditere og å mentalt og fysisk forberede kroppen din, din erfaring vil være mye mer meningsfylt, og du vil være i stand til å opprettholde en lengre periode med ettertanke. Starter med tipsene som tilbys ovenfor, vil du være i stand til å forberede seg til meditasjon med større trygghet.