Hvordan Slapp av øyemusklene i Selv Hypnosis

leve i en verden der du blir bombardert daglig med utallige stimuli er utvilsomt stressende. Av de mange stimuli som har betydning på de fem sansene hver dag, visuelle stimuli skape mest mulig stress på øynene og musklene. Øyet musklene er utsatt for store påkjenninger hver dag, ikke bare på grunn av nødvendigheten av å bruke dem daglig eller på grunn av den enorme mengden av visuell informasjon fra utsiden, men også på grunn av øyemusklene mottakelighet for stress. Like enkelt som du kan understreke øyemusklene, så kan du enkelt slappe av dem. En måte å slappe øyemusklene er å utføre selvhypnose eller Autosuggestion øvelser. Selvhypnose er lett å administrere og kan også hjelpe deg å slappe andre deler av kroppen din. Les videre for å se hvordan du slappe øyemusklene i selvhypnose.
Utfør prosedyren der du ikke vil bli avbrutt. Lokalet bør være veldig rolig og bidrar til avslapning. Du må oppnå snevre fokus, så det er viktig at du bor på et sted som ikke vil gi deg unødvendige distraksjoner. Mange synes det er nyttig å spille avslappende musikk i bakgrunnen. Den fredelige musikk kan gjøre minst to ting: hjelpe deg å slappe av videre og drukne ut støy fra omgivelsene
sitte oppreist på en komfortabel stol.. Øynene skal være lukket. Sitt oppreist med skuldrene godt avslappet (ikke hevet). Plasser hendene og armene i en komfortabel posisjon og på en slik måte som ikke krever at du flytter dem. Unngå å sitte på en stol eller på en måte som vil friste deg til å sove. Du kan hvile ryggen på rygg, men prøv å ikke henge slapt. Hold føttene på gulvet og ikke krysse bena. Hvis du krysser bena, vil du begrense sirkulasjon.
Konsentrer deg om pusten din. Dette er et svært viktig skritt fordi det begrenser konsentrasjonen til bare ett element (dvs. din puste), som egentlig er en grunnleggende del av hypnose. Pust dypt inn gjennom nesen. Pust sakte inn gjennom nesen. Hold fokus på pusten din. Etter en liten stund, vil du kaste din bevissthet om alt annet i periferien, og fokus vil bare være på pusten din. Når du har nådd denne tilstanden av entall konsentrasjon eller entall fokus, er det på tide å omdirigere den til øyemusklene.
Visual øyemusklene. Føler stress og spenning i øynene. Som du inhalerer dypt, visualisere tetthet i øyemusklene. Sakte puster ut gjennom nesen mens du visualiserer stram løsne opp hver gang du puster ut. Visual stress og spenninger i øyemusklene blir myknet med hverandre dypt og sakte utpust. Fortsett "utvise" spenningen fra øyemusklene mens du puster inn og ut. Hold fokus på øynene så lenge du liker eller til du føler at stress har gått helt bort. På dette punktet, vil du føle tyngde i øynene og faktisk kan ikke åpne dem lett.
Sakte bryte ut av transen. Du kan gjøre dette ved sakte å avlede fokus tilbake til pusten din. Deretter sakte la perifere bevissthet (dvs. din bevissthet om dine omgivelser) siver inn; du kan begynne med å legge merke til musikken spilles i bakgrunnen. Noen kaller denne prosessen "å gå tilbake til verden", men det er faktisk mer som "bringe tilbake hele verden til din bevissthet."
Selvhypnose er en fin måte å slappe av øyemusklene og andre områder av kroppen din . Det er lett å utføre fordi det ikke krever intervensjon fra en ekstern hypnotisør. Men hvis du aldri har gjort selvhypnose før, vil du trenger å øve ofte slik at du kan mestre prosedyren.