Slik bruker yoga for å flykte fra ferie Hustle

Wings and Prayers er en vakker, beroligende yoga øvelse som kan ta deg fra en tilstand av stress og angst til et sted for stillhet og ro. Alt du trenger er din pust og et villig sinn.

1. Sittende Prayer. Begynn med å sitte i yoga "enkel pose." Sitt høy med ryggraden lang og hodet oppreist. La hoftene til å slappe av. Hvis knærne er høyere enn hoftene, sitte på et teppe. Trykk tomlene mot hjertet. Sigh et dypt pust og la kropp og sjel å slappe av.
   
2. Hevet Prayer. Begynn å puste og løft "bønne hender" opp til himmelen så høyt som du kan godt heve dem. Gaze øynene litt oppover og inhalerer grundig og fullstendig.
   
3. Sittende Prayer. Når du begynner å puste ut, ta hendene ned tilbake mot hjertet. Gaze øynene mot tomlene og fortsette å puste ut grundig og fullstendig.
   
4. Wings posisjon. Deretter begynne å puste sakte strekker armene bredt inn i de "vinger" så langt du kan godt strekke seg, åpne brystet og fingrene. Forsiktig lukke øynene og puste grundig og fullstendig.
   
5. Sittende Prayer. Til slutt, som du puster ut, ta hendene sammen igjen i din "bønn" posisjon. Gaze øynene mot tomlene og avslutt exhaling grundig og fullstendig.
   Fortsett denne rutinen unremittingly til du føler at kroppen begynner å slappe av og sinnet blir rolig
   . Merk: Når du trener "Bønn posisjon," tenk på et bønn
   du ønsker å utvide til himmelen. Når uttrykker "Wings posisjon," tenk å gi avkall på ditt bønn
   .
   

   Tidligere:Slik bruker dusjen til å avlaste Stress

   Neste:Hvordan Visualisering teknikker hjelpe Under Meditation

   • Slik bruker nesespray for allergi?

     Overfølsom rhinitt er en samling av bivirkninger som påvirker nesen. Disse bivirkningene skje når du tar i noe du er overfølsom mot, for eksempel støv, skapning dander eller støv. Bivirkninger kan ogs

   • Slik bruker yoga for å flykte fra ferie Hustle

     Wings and Prayers er en vakker, beroligende yoga øvelse som kan ta deg fra en tilstand av stress og angst til et sted for stillhet og ro. Alt du trenger er din pust og et villig sinn. Sittende Pray

   • Slik bruker en Yoga Strap

     For mange mennesker som lever i dagens stressende tider, gir yoga en utgivelse av spenning, noe som gjør det til en utmerket kilde til lettelse fra hverdagens problemer som stadig plager deres sinn. B

   • Slik bruker yoga terapi for osteoporose Relief

     Som individer som lider av osteoporose vet, kan tilstanden være svært vanskelig å gripe med. Men det finnes en mengde sunne løsninger som osteoporose lider kan integreres i deres daglige liv for å se