Hva gjør du når du ikke har tid å MEDITATE

My høyere selv oppfordret meg til å skrive denne artikkelen om mindfulness meditasjon som svar på de store krav lagt på oss av moderne livsstil. Det er klart for meg at folk flest har problemer med å opprettholde en daglig tjue-tretti minutters "tradisjonelle" ?? mekling praksis (der målet kan være å utforske den indre selv). Våre travle hverdag forlate oss med svært lite tid for denne type egenomsorg.
Mindfulness er en type meditative praksis som tar deg ut av verden for en kort periode uten behov for å delta i formell meditasjon. Våre travle liv nødvendig at vi "drop out" ?? fra tid til annen for å behandle den konstante strømmen av informasjon vi blir stadig bombardert med.
Selv om jeg ikke tror mindfulness er en erstatning for tradisjonell meditasjon, er det absolutt en verdig praksis, og har fordeler av Dens eget. Mindless meditasjon er godt egnet for personer med travle liv, som ikke kan forplikte seg til en regelmessig meditasjon rutine.
Mindfulness meditasjon kan gjøres mens du utfører dagligdagse oppgaver. Jeg tar om når vi "sone ut" ?? gjøre oppgaver som ikke krever analytisk tenkning. Disse omfatter husarbeid hvor hjernen går på "automatisk" ??, for eksempel rengjøring eller organisering. Dette kan også skje hvis du har en jobb som krever svært lite intellektuell behandling, for eksempel et samlebånd jobb.
Enhver form for meditasjon er i utgangspunktet en hypnotisk eller transetilstand. Meditasjon og hypnose er assosiert med tregere alfa og theta hjernen wave sykluser. Det er veldig vanlig for folk å gå inn en alpha tilstand under en vanlig dag. Den menneskelige sinn går inn og ut av hypnotiske tilstander flere ganger om dagen. Mesteparten av tiden folk er helt uvitende om at de har inngått en mild transetilstand.
Løpet av disse korte trance stater, kan du oppleve hvordan profesjonelle hypnotherapists kaller 'tid forvrengning' ??. Dette er når du mister oversikten over tid. En time kan virke som en liten stund i en hypnotisk transe tilstand.
La oss utforske mindfulness. Mindfulness er det lov å være i nå. Mindfulness engasjerer fulle sanser på hva du gjør i øyeblikket. Hvis du blir distrahert av noe annet enn hva du gjør i øyeblikket, bør du ta dine tanker tilbake til den aktiviteten du er engasjert i.
Stopp hva du gjør akkurat nå (for ett minutt). Glem om hva som skjer rundt deg. Verden vil ikke stoppe å snu for en kort stund. Bare vær deg selv. Hvis det er riktig, uansett hvor du er, eller hva du gjør i dette øyeblikk. . . bare være.
Sett deg inn i hva du gjør. Følg nøye med på hva du gjør. Engasjere dine fulle sanser i aktivitet (ved hjelp av syn, lyd, lukt, berøring, og muligens smak). Tillat deg selv å bli fullstendig oppslukt i opplevelsen. Mens du gjør dette, vil dine tanker bosette seg på oppgaven. Alt rundt deg vil begynne å miste betydning, som du fokuserer på det som er foran deg.
Når du velger å avslutte mindfulness erfaring, vil du mest sannsynlig føle en følelse av tilfredshet og ro. Dette er en måte å oppleve meditasjon. Det er også en utmerket måte å meditere når du ikke kan finne tid.