Meditasjon for smertelindring: Hvordan meditere Pain Away
Mindful meditasjon for smertelindring har vist seg å redusere sinnets reaksjon på smerte med 40-57% i henhold til et funn publisert i The Journal of Neuroscience. Men hvordan får du disse fordelene når du er i så mye smerte du ikke kan tenke? Denne artikkelen gir deg enkle meditasjonsteknikker som skal brukes til meditasjon for angst og smerte lindring
Men la oss kort diskutere forskningen bak denne store oppdagelsen
FORSKNINGS:.. Ifølge Fadel Zeidan, Ph.D ., i The Journal of Neuroscience, "Mindfulness meditasjon ... signifikant redusert smerte ubehageligheter med 57% og smerteintensitet karakterer med 40% ... Sammen utgjør disse dataene viser at meditasjon engasjerer flere hjernemekanismer som endrer byggingen av subjektivt tilgjengelig opplevelse ... "
Så, hva er Dr. Zeidan egentlig sier? Ikke bare er hjernen "opptatt meditere" å oppleve smerte, men at meditasjon i seg selv endrer seg betraktelig strukturen i hjernen for å redusere smerte. Denne forskningen gir stor betydning å bruke meditasjon for smertelindring
Fordelene ved meditasjon. Selv om dette forskning viser en av de beste fordelene ved meditasjon, dvs. smertelindring, er det noen andre fysiske fordeler vel verdt å merke seg:
en. Meditasjon senker stress kjemikalier som kortisol og adrenalin, som begge øker smerte, angst og depresjon.
To. Meditasjon øker gode kjemikalier som endorfiner som hjelper kroppen bli sunnere samlet, som igjen minsker smerte, angst og depresjon.
3. Meditasjon øker også hele hjernekraft som gir svar på spørsmål som mange folk spør, "Hvordan kan jeg øke min hjernens makt?"
4. Meditasjon er en av de beste avslapping teknikker på grunn av langsiktige og kumulative effekter
oppmerksom MEDITASJON FOR NYBEGYNNERE:. Når lære å meditere, er det viktig å finne enkle meditasjonsteknikker. Hvorfor? Fordi læring mindful meditasjon kan ta år med studier og praksis, og med mindre du er helt viet, oppgaven kan synes å være "for mye arbeid."
Spesielt når du ønsker å bruke meditasjon for smertelindring, å sette videre innsatsen for å lære mindful meditasjon mens følelsen slike smerter kan virke litt skremmende
brainwave entrainment. Når du går inn i en tilstand av mindful meditasjon, hjernen din "skifter gir" til forskjellige elektriske frekvenser. Akkurat som når du endrer kanaler på en radio, slik at hjernen "endrer stasjoner" for å vibrere på en annen frekvens. Brainwave entrainment er en måte å elektronisk indusere meditasjon og er en av de beste typer meditasjon for nybegynnere som ønsker å bruke meditasjon for smertelindring fordi det elektronisk "skifter ditt indre tannhjul" i de ulike statene alfa, theta eller delta.
Alpha hjernebølger: Dette er en lys meditativ tilstand der du føler deg rolig og avslappet. Hvis du gjør meditasjon for angst eller meditasjon for å lindre stress, er greit dette lyset meditativ tilstand
Theta hjernebølger. Dette hjernen staten er en dypere tilstand av meditasjon og brukes til økt hukommelse, fokus og generelle vel- være
Delta hjernebølger. nå er dette "der den er på" når du ønsker smertelindring. Når hjernen din er i deltaet frekvens, har du økt immunforsvar, samt sette ut kjemikalier som har en dyp fornye fordel for kroppen din.
Men deltaet brainwave sinnstilstand oppnås bare når vi er i dyp og rolig søvn. Så, hvis du har smerter, noe som fører til søvnløshet, noe som fører til redusert søvn, noe som fører til mindre "delta tid" for hjernen, du er i en nedadgående spiral
HVORDAN KOMME I GANG:.
en. Finn en god brainwave entrainment lyd som setter hjernen ned i minst 2,5 Hz i 20-30 minutter.
To. Sett av 30-45 minutter hver dag til å lytte til en hjernebølge meditasjon lyd som setter deg inn i deltaet frekvens. Den beste tiden å lytte til det ville være som du går å sove om natten.
Tre. Gi deg selv tid til å høste fordelene av denne smertebehandling teknikk. Kroppen din har sin egen rytme for healing, så gi deg selv tid til å utvikle kroppens reserver til å fornye seg og føle seg bra igjen
Sammendrag:. Meditasjon for smertelindring er vitenskapelig bevist å fungere. Ved hjelp av en brainwave entrainment meditasjon å sette hjernen i riktig hjernefrekvensen for å oppnå disse resultatene gir deg en av de beste typer meditasjon å bruke for å komme i gang med en gang, og for å holde det gående fordi du kan meditere smertene unna mens du sover!