Hvordan gjøre Meditasjon: Tre enkle måter å Meditate

If du har lurt på hvordan du gjør meditasjon så her er noen måter som du kan velge fra. De er alle enkle måter å meditere, og er definitivt egnet for meditasjon nybegynnere.
En ting å huske på før du tar fatt på noen form for meditasjon er at det er en helt naturlig form for avslapning og har vært praktisert i århundrer over hele verden . Så du er ikke alene, selv om det fortsatt er mindre vanlig i den vestlige verden enn det kanskje burde være.
Walking meditasjon
Definitivt en av de enkleste måtene å meditere som du ikke selv trenger å endre fra din vanlige bevisst tilstand til en dypere meditativ tilstand. I stedet går du med en hensikt. Ikke det formål å få til butikker eller på kontoret. Men med det formål å bli mer «ett» med ditt lokale miljø.
Når du går, begynner å legge merke til ting.
Legg merke til hvordan kroppen føles som du gå langs. Drikk i den lokale naturen - sjansene er du vil ha flere øyeblikk når du tenker "jeg har aldri sett det før" fordi tidligere du var egentlig ikke betaler oppmerksomhet når du gikk langs
også ta hensyn til. severdighetene og lydene rundt deg. Dette kan være fortau eller trær eller trafikk eller lyden av fugler.
Breathing meditasjon

Igjen, dette er en enkel måte å meditere og som det er helt normalt å puste, det er ikke for mye tanke å gå inn på hvordan å gjøre en pust meditasjon, i hvert fall på de enklere nivåer.
Vær oppmerksom på pusten din. Jada, du tar pusten inn og ut når du leser dette, men sjansene er de er ganske mye en automatisk respons. Noe du har gjort ubevisst hele livet.
Stedet legge merke til den luften som strømmer ned vinden pipe og inn i lungene. Føles det kald eller varm som den flyter inn i lungene? Betyr det smaker eller lukter?

Så vær oppmerksom når du puster ut. Igjen, legg merke til følelsene som følger med å puste.
Selv om du puster hele tiden, min gjetning er at du vil legge merke til mange forskjellige ting som du praktiserer denne enkle formen for puste meditasjon.

når du får mer dyktig, det er mer avanserte måter å puste meditasjon som du kan undersøke -. de er faktisk ganske energisk og kan la deg følelsen invigourated når du har fullført dem
Binaural beats meditasjon

tjueførste århundre måte å meditere -.! gjør ingenting bortsett fra å lytte til en MP3
Det kan virkelig ikke være en enklere måte å meditere

MP3 vil bli spesielt utformet til litt forvirre tankene dine. Jeg vet at noen av dere vil bli som meg og vil bli jevnlig forvirret likevel, men dette er annerledes.
Den binaural beats er bare litt "off" i at en marginalt forskjellig tone er spilt inn i hvert øre. Hvis du har spilt dem høyt, vil du bli hardt presset til å merke en forskjell. Men hjernen merknader og prøver å løse forskjellen.
Dette presser deg inn i en meditativ tilstand som ellers ville ta års praksis for å oppnå. Jeg sa at det var lett!
O det du har det, tre svært forskjellige måter på hvordan å gjøre meditasjon, alle like effektive. Så det er opp til deg hvilken du foretrekker å bruke.