Hvordan meditere Anywhere

Almost alle i selvhjelp verden er enige i at meditasjon gjør kropp og sinn verk. Ved å meditere blir du søker en sti der du roe ned sinnet, forynge kroppen og bringe live sansene. Det er en stress Buster. Det er mange andre fordeler ved å meditere for eksempel:
en. Reduserer muskelspenninger
2. Tømmer tankene
3. Senker blodtrykk
4. Øke immunforsvaret
5. Forbedrer kreativitet
6. Øker energinivået
7. Forsinker aldringsprosessen
Det er mange andre fordeler som meditasjon kan bringe inn i livet ditt. Så det er ingen overraskelse at mange selvhjelp gurus er fast talsmenn for meditasjon. Men har du tid til å meditere?

Bildet at mannen i gata har om meditasjon er at av en buddhistisk munk i gul kappe sitter i en i noen hule med øynene lukket. Ingenting kan være lenger enn sannheten.
Meditasjon er en kunst av beroligende sinnet. Selv om mye praktisert av buddhistiske munker, det er ikke en religiøs opplevelse. Det er ingen passasje av ritualer eller noen mantraer som du må Mumble. Det kan praktiseres av hvem som helst hvor som helst.
Her er noen tips du kan bruke til å meditere hvor som helst, det være seg i en t-bane eller på kjøkkenet.
Først må du finne et sted som du kan kalle din egen. Hvis du er i et overfylt sted, for eksempel et tog, er dette stedet den du opptar. Hvis du har den luksus av ensomhet, alle bedre. Når du har funnet et sted å ringe din egen, kan du prøve å være så behagelig som mulig.
Sakte telle fra 50 til 1. Ja, gjør det baklengs. Dette vil hjelpe deg å fokusere og holde tankene fra vandrende ut og hjelper i å kutte ned distraksjoner forårsaket av lyder rundt deg.
Nå konsentrere seg om pusten din. Pust sakte telle fra 1 til 6, hold pusten for 6 tellinger og så puster i 6 punkter.
Hvis du finner tankene vandre av, ikke bekjempe den. Erkjenne det og deretter gå tilbake til å fokusere på pusten. Tenk deg at du er i et rolig beroligende sted.
Sakte bringe tankene til bildene som hadde stresset deg i dag. La det strømme ut av systemet mens du puster ut. Ikke ta mer enn ett bilde til hjernen din på en gang. Når du har latt den første negative bildet ut tankene dine, kan du ta en annen negativ bilde som du møter. Gjenta den samme prosessen.
Du kan fortsette til du føler ro i deg, eller du kan stoppe etter ett eller to bilder og fortsette på et senere tidspunkt.
Det er også meditasjon CDer som du kan bruke til hjelp i meditasjon. Meditasjon CDer gjør bruk av brainwave entrainment teknologi for å påvirke hjernebølger og ta det fra beta til theta nivå. Beta nivået er der hjernen din er aktiv og theta hvor sinnet er i et ubevisst nivå.
Meditasjon er en kunst av beroligende sinnet og sentre selv. Hvis du praktiserer det ofte, vil du føle deg mer vitalitet og ro inne i deg. Og hvis du følger tipsene ovenfor, kan du gjøre det hvor som helst.