Hva Ulike meditasjonsmetoder kan jeg bruke for de beste Meditasjon resultatene?

There finnes et mangfold av ulike meditasjonsmåter. Den ene at du ender opp med å bruke på en jevnlig basis er vanligvis et spørsmål om personlig preferanse, men her er noen forskjellige metoder som du bør vurdere.
En. Bli med i en lokal klasse
Dette er ofte folks første anløpshavn som det gir både selvtillit og det sosiale aspektet ved å meditere med andre likesinnede mennesker. Den nøyaktige metoden for meditasjon brukes, avhenger av klassen, så hvis du hadde en metode i tankene så det lønner seg å sjekke om det er den som blir praktisert. Ganske ofte klassen er kombinert med yoga som det er en flott måte å slappe av.
To. Walking meditasjon
Dette er en metode som er foretrukket av nybegynnere og erfarne mediterende alike. Det fine med å bruke en walking meditasjon er at den er tilgjengelig nær nok hvor som helst, og du trenger ikke noe spesielt utstyr utover hva du allerede bruker. Velg et fint sted å gå hvis det er mulig - en park eller etter en elvebredden for eksempel - men selv det er ikke avgjørende. Deretter plasserer fokus på både gange og også de tingene som du ser, hører, føler og lukter som du går om din vandring. Intensiteten av denne prosessen kan være ganske utrolig. Mange rapporterer at når de faktisk fokuserer, merker de ting som har gått dem forbi på mange tidligere anledninger. Prøv det selv - det er en god sjanse for at selv om du har brukt den samme ruten i måneder eller år, vil du legge merke til nye ting langs veien
3.. Mantra meditasjon
Dette er den metoden som du sikkert har sett i filmer hvor det er et rom fullt av munker, alle chan det samme (ofte ordet "Om") på samme tid for det som virker som en evighet . Ideen om å bruke et mantra meditasjon er at du plasserer hele fokuset på å gjenta mantraet om og om igjen, slik at hjernen din til å kvitte seg med alle forstyrrende tanker som har blitt rot det opp. En sesjon med ti eller femten minutter vil forlate deg uthvilt og raring å gå, med en ny funnet følelse av klarhet i tankene dine.
4. Candle meditasjon
Dette er ganske lik den mantra meditasjon og kan også kombineres med det av noen mennesker. I dette tilfellet, er fokus på blafrende lysflammen. Ideen igjen er at denne prosessen vil tillate hjernen din til å klare seg selv av alle tanker og bekymringer som bygges opp i vår hverdag. Etter lysflammen - og ingenting annet - er en fin måte å slappe av deg selv og tillate deg selv å slappe av med denne enkle meditasjonsmetode
5.. Binaural beats meditasjon
Dette er ikke som de andre metodene som det nesten ikke involverer deg i prosessen, annet enn å lytte til en spesielt innspilt MP3-fil. Lyden gjør hele meditasjon prosessen for deg, tar deg inn i en tilstand av dyp avslapning mens du lytter til lyden av regn eller en ny tidsalder spor.