Lære å Meditate

If du ønsker å lære å meditere, da har du kommet til rett sted. Mens du kan sikkert finne en overflod av ulike måter å meditere, her er en enkel måte som ikke koster en krone, er lett å gjøre, og kan gjøres av hvem som helst. Det er ganske effektiv for ikke bare å lindre stress på en regelmessig basis, men kan også være et utgangspunkt for å helbrede en rekke forskjellige sykdommer. Så hvis du trenger å lindre stress og angst, eller ønsker en god start for å fikse hva som feiler deg, så hør opp.
Første trinnet er å finne en fin og rolig område. Dette kan være i et soverom, et hjørne av ditt hjem eller kontor, uansett. Nå er det en god idé å ha absolutt ingen distraksjoner i minst tjue til tretti minutter, ti å gjøre dine dype pusteøvelser, og tjue for selve meditasjonen. For å komme inn i riktig humør, trenger du en behagelig stol, og lysene slått ned lav. Du kan tenne noen stearinlys for å få denne stemningen går. Du ønsker ikke å være så behagelig at du vil sovne, bare dypt avslappet. Du kan også spille litt musikk, men dempet musikk er å foretrekke, eller til og med en CD med naturlyder, som bølger krasje, eller en babling bekk, noe mykt.
Sitt i stolen i en komfortabel posisjon, føttene flatt på gulvet. Lukk øynene og pust langsomt og dypt gjennom nesen, holde den i noen sekunder når lungene er fulle, så puster langsomt ut gjennom munnen. Gjør dette i fem minutter, egentlig ikke tenke på noe, gi slipp på spenningen. Det er to grunner til dette. Det ene er at å puste som dette fyller kroppen med oksygen. Det andre er at det tvinger deg til å ta en pause.
Hvis du oppdager at du åpner øynene dine gang på en stund, ikke bekymre deg om det, og ikke tvinge deg selv til å holde øynene lukket. Åpne dem, se deg rundt sjekke klokken, deretter lukke øynene igjen. Nå, med øynene lukket, bilde selv foran en rolig dam som har en haug med steiner eller småstein. Dette er tanker og påkjenninger i livet ditt. Disse kan også representere sykdommer, kreft, eller hva problemet på den tiden kan være. En etter en, fjerne disse steinene og legg dem til side. Det er en god idé å begrense mengden av steiner til ti eller femten av de viktigste tingene som du ønsker å bli kvitt, slik at du ikke bruker hele tiden å ta ut steinene. Dette bør være ca ti minutter.
Nå her er der du virkelig kan tilpasse meditativ opplevelse. For bare vanlig meditasjon, vil du sette steinene tilbake til dammen som forbinder med ting som representerer avslapning eller gode aspekter av livet ditt. Kanskje du kan fylle det med ting som du drømmer om å ville, det fint hus, din ideelle partner, etc. For healing, er dette når du fokuserer på den delen av kroppen som er syk, eller trenger hjelp healing, som et brukket bein reparere, blir sterkere, eller antistoffer drepe at kreft. Gjør dette i ti minutter. De siste fem minuttene, bruke dype pusteøvelser igjen, og sakte bringe deg tilbake til virkeligheten. Nå forventer ikke et mirakel, men hvis du gjør dette på regelmessig basis, vil det fungere.