Lære å meditere ikke er Difficult

Learning hvordan å meditere er ikke en vanskelig oppgave. Vanskeligheten ligger i å gjøre tid i en hektisk dag for å finne tid til å hengi seg til meditasjon. Dette hektiske tempoet i livet bringer mye stress i livet ditt, og dette i sin tur fører til sykdommer på grunn av effekten at stress har på immunsystemet.
Når du føler deg stresset, dette er kroppens naturlige måte å fortelle du å bremse ned og ta en titt på livet ditt og deg selv. En av måtene du kan utføre angst lettelse og stress (http://www.wilddivine.com/servlet/-strse-Biofeedback-Software/Categories) er å sette av en meditasjon tid på dagen, fortrinnsvis i morgen, hvor du kan være alene i et rolig sted og meditere.
for å lære å meditere, har du å kjenne de ulike posisjoner du bør bruke. Disse er:
?? Burmesisk holdning. I denne stillingen du sitter med ryggen rett og bena krysset, slik at den nedre delen av beina og knærne hviler på gulvet.
?? Quarter Lotus holdning. For å komme i gang i denne meditasjonen posisjon, plasserer du en fot mot leggen av det andre benet. Så ta med den andre foten i samme posisjon hviler mot den kalv som allerede bøyde ben.
?? Halv Lotus holdning. Den nedre del av det ene benet vil hvile på låret av det andre ben, mens den nedre del av det andre benet vil hvile under låret av motsatt ben.
?? Full Lotus holdning. Dette er det vanskeligste yoga eller meditasjon (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) stilling for å oppnå og opprettholde i lang tid. Du gjør anta samme posisjon som den halve lotus holdning, men begge bena skal hvile på toppen av lårene av motsatt ben.
?? Knelende holdning. Dette kalles også Seiza stilling, hvor du er i en knelende posisjon med ryggen rett og baken hviler på føttene.
?? Chair posisjon. Du sitter i en stol med ryggen rett og bena og knærne sammen.
Du bør ha hendene hvilende på hverandre slik at leddene i den midterste finger på hver hånd hviler på hverandre og tomlene er lett rørende.
en av de kritiske funksjonene til å lære å meditere er at du skaper en atmosfære av fred. Du trenger ikke stille, enten du har en plass hvor du kan gå som vil kutte deg ut fra de andre lydene i huset, eller du sette av en tid for å meditere når alle andre i huset sover. Hvis du ønsker kan du ha litt rolig musikk for å hjelpe deg å slappe av.
Du trenger ikke å ha visse ting for å hjelpe deg med yoga teknikker og meditasjonsteknikker (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Dette inkluderer å ha meditasjonsmusikk og en pute som en matte for å sitte på. Du kan bare kaste et teppe eller kjøpe en spesiell pute for dette formålet.
Du sitte på pute når du mediterer ved å sitte på gulvet og når du bruker en stol du kan plassere puten bak ryggen din å holde ryggraden rett. Hvis du foretrekker seiza posisjon, kan du kjøpe en liten benk å støtte baken for å holde dem fra hviler på føttene og for å holde deg fra å lute.
Bruk komfortable klær, slik at du ikke vil oppleve noe ubehag mens du sitter i samme stilling for en lang tid. Når du først begynner å meditere, ti minutter om gangen er greit å hjelpe du blir vant til stillingen. Som du mediterer hver dag, og du bør gjøre dette på en daglig basis, vil du være i stand til å bruke lengre tid, for eksempel 25 til 30 minutters økter hver dag.