Hva er meditasjonsteknikker?

Feeling ut fra din rocker i det siste? Altfor lei av monotont syklus av arbeid, hjem og partiet livet? Følelsen ekstremt kjedelig og oppbrukt? Vel, da har du nådd det som kalles krasje og brenne punkt. Så hvis du bestemmer deg for å tå ut utover dette point of no return, kan du være sikker på at det vil være noe sted å roll, men nedoverbakke.
Så ta en chill pill og avslutte denne mad rush av livet. Ta en pause, og for å returnere alle zap i kroppens celler, meditere. Hvis det er én ting som kan bryte stress og forynge sinn, sjel, kropp og hjerte er det ikke annet enn meditasjon.
Du må bruke ulike meditasjonsteknikker for maksimal effekt på helsen, men de hovedsak avhengig av kulturen og stedet for opprinnelse fra der denne meditasjonen stilen hadde sprunget fra. Også de viktigste faktorene for å vurdere er dine valg, din bekvemmelighet og personlighet. Hva er de forskjellige meditasjons stiler som er brukt slik at de kan nytte for deg? Les videre for å finne ut mer.
?? Meditasjon teknikker som fokuserer på en gratis flytende tanker, refleksjon og observasjon blir betegnet som "ekspansivt», mens de som betaler oppmerksomhet til bare en bestemt objekt kalles "concentrative". For dem å arbeide, slippe unna din egen ganske verden som kan være hvor som helst ut av post-kortet foss eller munk kloster bilde. Alt du trenger er en rolig, hyggelig og rolig sted hvor du kan la tankene konsentrere seg. Det kan også være på badet, forutsatt at det er støyfritt, og du ikke ender opp med å ta et luksuriøst bad i stedet.
?? Det første skritt vil være å sitte eller ligge på gulvet, strekke deg helt ut, og puste dypt, og prøve å føle luften rushing inn i nesen og fyll opp lungene. Innånding og utånding alltid setter hjernen din til å hvile og gjør kroppen mottakelig mot den ytre verden, og dermed gjør deg komfortabel. Pust inn og ut for ti ganger, og bosette seg selv for neste posisjon.
?? Nå vil du prøve den ekspansive meditasjonsteknikker. Sitt stille og hush opp selv dine tanker. Gjør ingenting, men føler. Føl blodet strømmer gjennom årene, føler livet løpe gjennom hjertet. Prøv å føle de millioner av små endringene som skjer i kroppen din akkurat nå. Kan du føle neglene dine vokser, kan du høre vinden suste gjennom håret ditt, og du kan føle huden din kile som vinden blåser på den?
?? Føler alt dette vil gjøre deg mer bevisst på hva som skjer inne i deg, og det vil bare åpne øynene til mirakel kalles livet, og millioner av liv utenfor dette rommet.
Kan du utvide ditt sinn til tenker på de endringene som skjer utenfor deg? Av de klokkene kimer bestått tid, av folk vandre i gatene, noen går, og noen å snakke? Kan du føle kaos utenfor, men likevel føler mønsteret som fungerer i det? Kan du se at mønsteret? Tenk deg hele denne verden spinne i verdensrommet, og helst nå kan det suse ut av kontroll. Men noe holder den tilbake. Kan du se hva det er? Kan du tenke deg at du kan stoppe tiden, og kanskje hoppe gjennom sin skala og se hele universet i et nøtteskall? Kan du se rom, tid og alt inni den, alt født fra det; de alle ta form, dimme opp og reform ennå igjen?
?? Men nå, bringe tankene tilbake til kroppen din. Vær mer bevisst på de umiddelbare omgivelsene. Tenk deg verden beveger seg i en sakte film som du stiger opp fra sittende eller liggende stilling. Åpne din ja, men holde seg klar. Uansett hva du gjør i livet, arbeid med uendelige atskillelige filer eller gå ut med venner, bli klar over ting rundt deg. Lær skjønnhet feilslutning vi kaller struktur, og lære å akseptere dette også.
Og snart vil du være en komplett person, dine følelser sunn og ønsker oppnåelig. Du blir en ny person, en lykkeligere. Og all ære av denne verden, skal skinne gjennom deg.