Hvordan meditere i et støyende Environment
Den første noen meditasjon teksten vil fortelle deg er å finne et rolig sted med liten eller ingen distraksjoner. I en perfekt verden, ville disse tause steder finnes for alle. Men i mange menneskers liv, distraksjoner er regelen snarere enn unntaket
La oss innse det.; livet er hektisk i disse dager. Hvis du deler ditt hjem med barn, foreldre, eller romkamerater, har du innebygd distraksjoner rundt hver sving. Enten det er tv, earsplitting musikk, eller bare høyt samtale, kan du ikke være i stand til å få et øyeblikks fred i hjemmet ditt uansett hvor hardt du prøver.
Du kan spørre, hvordan kan jeg muligens meditere i henhold disse forholdene ??
Dessverre er mange mennesker bare gi opp. De føler støy og forstyrrelser i deres liv gjør det umulig for dem å nyte fordelene av en daglig meditasjon praksis, som inkluderer stress lettelse, mental avspenning og fysisk foryngelse. Ironisk nok, dette er akkurat hva vi trenger i disse stressende, hektiske tider.
Vel, den gode nyheten er, kan du! Metoden jeg skal beskrive har vært effektiv for meg og mange av mine venner og kollegaer. Det tar praksis skjønt; sammen med aksept, tålmodighet og utholdenhet. Slik fungerer det:
Nøkkelen til å meditere i støyende omgivelser er å endre måten du tenker på støy. Snarere enn å la eksterne lyder distrahere deg fra din meditasjon, bruke dem i din meditasjon
Prøv dette:.
Sitt rolig og bare lytte til støy rundt deg. La lyden fylle hodet. Fokus på toner og vibrasjoner av lyden i stedet for deres opprinnelse.
All lyd? Vidt distraherende som en TV, en baby gråte, en hund bjeffer? Eller beroligende som bølger eller en rennende bekk? Er bare vibrasjoner . Hvis du bryter støyen ned til de enkelte komponentene, kan du fokusere på de dype underliggende vibrasjoner og faktisk forbedre meditativ tilstand. Hvis en lyd er en lyd er en lyd, så denne lyden kan lett være en trøst heller enn irriterende.
Aksept
? Du kan ikke lage støy gå bort. Du kan prøve å ignorere det, men dette er som regel fåfengt. Du kan prøve å blokkere det ut med musikk, men du vil finne at lulls i musikken vil tillate utenfor lyder inn igjen. Intermitterende natur dette kan vise seg å være enda mer distraherende. Du kan også finne deg selv gruer de myke delene av musikk eller stillhet mellom sangene.
For å meditere i denne typen miljø, må du erkjenne uønskede lyder i rommet ditt og forstår at du må eksistere . Hvis du kan akseptere dem, og er fast bestemt på å meditere? Med? dem, ikke på tross av dem, mister de makt til å styre livet ditt.
Tålmodighet
? Gi deg selv en pause. Ikke forvent å kunne gjøre dette med en gang eller 100% av tiden. Vær tålmodig med deg selv og innse at ALLE meditasjon handler om å fange sinnet vandrende og bringe den tilbake til din? Hensikten med meditasjon.? Hvis du føler at du får frustrert med deg selv fordi lyden er fortsatt irriterende deg, klappe deg selv på ryggen i stedet, og akseptere at du er bare menneskelig. Bare smil og fokus tilbake på meditative tankene, vil du til slutt lykkes og? Tro meg? Det vil være verdt innsatsen.
Utholdenhet
? Ikke gi opp. Det vil være ganger, spesielt i starten, når du bare kan ikke la være å bli irritert av uønskede lyder. Du er ikke-meditative sinn vilje? Vet? at disse lydene er distraherende, og det vil naturlig nok ønsker å bli distrahert. Bare fokusere så godt du kan for meditasjon økt og komme tilbake i morgen og prøv igjen. Du vil finne at den meditative sinn vil begynne å lære at disse lydene er en del av prosessen, og det vil bli lettere og lettere å nå din meditativ tilstand.
Så hvis livet ditt er fullt av støy og distraksjon , trenger du ikke å gi opp på en sunn meditasjon praksis. Prøv metoden ovenfor, og se om det fungerer for deg. Jeg håper denne informasjonen hjelper fordi jeg har stor tro alle bør inkludere meditasjon i hverdagen uavhengig av deres livssituasjon.