Meditasjon Hvorfor meditasjon og hvordan virker det Help

De stressende liv vi fører i dag ta sin toll på helsen vår. Psykisk stress og fysisk utmattelse tappe oss for vår positive energi forlate oss oppbrukt fysisk, mentalt og følelsesmessig. Regnes for å være en del av alternativ medisin, meditasjon raskt økende popularitet blant vanlige leger også. Pasientene er stadig blitt rådet til å meditere for en gang i dag, som antas å ha en positiv effekt sammen med allopathic medisiner foreskrevet for en rekke medisinske tilstander.

Hva er meditasjon?

meditasjon er en teknikk som hjelper oss til å fokusere og roer sinnet som resulterer i avslappet og avslappet tilstand av fysisk og psykisk velvære. Meditasjon er generelt fokusert på en konstant ting, vanligvis pusten. Meditasjon er et effektivt verktøy for å få tankekontroll, selvinnsikt og forståelse som til slutt fører til indre ro og fred. For folk praktiserer meditasjon, kan det føre til dype opplevelser av selvrealisering og transcendental bevissthet og kunnskap. En velprøvd alternativ terapi, meditasjon er en kjent stressavlastning.

Meditasjon er gunstig ikke bare psykisk, men er kjent for å ha positive effekter på ulike helsemessige forhold som strekker seg fra blodtrykk, søvnløshet til og med depresjon. Det finnes ulike teknikker for meditasjon som folk følger i dag. Dette er et produkt av ulike kulturer og folkeslag i hele verden. Kraften i meditasjon har blitt utnyttet for å lindre smerte, lidelse og fremme helbredelse i århundrer i ulike kulturer og religioner, i en eller annen form.

Typer av meditasjon

Det finnes ulike typer meditasjon som kommer fra forskjellige deler av verden. Bønn er muligens den vanligste årsaken, de andre er Transcendental Meditasjon, mindfulness meditasjon, zen meditasjon, Buddhist Meditasjon og Taoist meditasjon.

organ under meditasjon

Vitenskapelig eksperimentering og forskning har funnet ut hvordan kroppen reagerer i henhold dyp meditasjon. Det har blitt funnet at meditasjon prosessen motvirket effekten av det sympatiske nervesystemet - den som ønsker å kjempe eller flykte. Mens det sympatiske systemet utvider elevene og får puls, åndedrett og blodtrykket opp, det parasympatiske systemet, aktiveres når vi mediterer, gjør nettopp det motsatte.

Muskelspenninger avtar, blodtrykket synker, og for noen ekstraordinære utøvere, jevn temperatur og basal metabolisme priser droppes under en langvarig meditasjon. Oksygen behovene til kroppen reduseres når du er i en svært avslappet tilstand, og hjernebølger endres fra de travle beta bølger til lykksalige alfa bølger.

meditasjonsteknikker

Det er to viktige tilnærminger til meditasjon, som er konsentrert meditasjon og Mindfulness meditasjon. Disse kan forklares som følger -

1. Konsentrert meditasjon
tilnærming til fortsatt sinnet er å fokusere oppmerksomheten på pusten, bilde eller lyd (mantra). Dette gir vei til større bevissthet og klarhet. I sin mest grunnleggende form konsentrert meditasjon krever at du sitte stille og holde fokus på pusten. Utøvere av yoga og meditasjon tro at det er en direkte sammenheng mellom ens sinnstilstand og en pust. For eksempel når en person er engstelig, redd, opphisset eller distrahert, vil pusten en tendens til å være grunne, rask og uregelmessig. På den annen side, når sinnet er rolig, fokusert og komponert, har en tendens pusten for å være treg, dypt og regelmessig.

2. Mindfulness Meditation
I denne type meditasjon, sinnet er klar over alt som skjer rundt deg. Du bare observere lyder, følelser, opplevelser, bilder, tanker, lukter osv uten å bli involvert i dem eller ting om dem. Personen er akkurat som en tilskuer som er vitne til alt, men en som ikke reagerer eller bli involvert med tanker, minner, følelser, bekymringer eller bilder. Dette bidrar til å få en mer rolig, klar og ikke-reaktive sinnstilstand.