Hva er Meditation

Mange mennesker kan ha hatt glimt av meditasjon ubevisst. For eksempel mens vandre gjennom natur og blir overveldet av sin skjønnhet og størrelse. Andre kan ha blitt flyttet av sublime musikk. I slike øyeblikk våre sinn blir stille og vi føler en følelse det er noe større enn våre vanlige oppfatninger. Like mystisk som det kom, kan slike opplevelser forlate, gir bare et flyktig glimt av en følelse som er vanskelig å beskrive. Meditasjon er et forsøk på å gjøre slike erfaringer permanent og også utdype og utvide vår egen bevissthet.

Folk kan ta opp meditasjon for en rekke årsaker som bare kan være nysgjerrighet, et ønske om mer avslapping, fred i sinnet, eller hjelp med å sove. Andre kan ta til meditasjon fra en følelse av misnøye med den ytre liv. Hvis praktisert med oppriktighet og regularitet, kan meditasjon gi oss avslapning og ro i sinnet, men det kan også tilby mer enn vi noensinne forventet. Gjennom meditasjon kan vi fremskynde vår sjels indre reise, og vi kan bli mer oppmerksomme på vår egen åndelige dimensjon.

"Meditasjon er helt nødvendig for de som ønsker å ha en bedre og mer tilfredsstillende liv. Hvis du føler at du er fornøyd med det du har og hva du er så du trenger ikke gå inn i feltet av meditasjon. Men hvis du føler at det er en øde ørken dypt inni hjertet ditt, da meditasjon er svaret. meditasjon vil gi deg indre glede og fred of mind "

-. Sri Chinmoy

til å begynne meditasjon vi trenger å lære kunsten av konsentrasjon. Her konsentrasjon er forskjellig mental konsentrasjon. Konsentrasjon for meditasjon betyr evnen til å være bevisst på bare en ting om gangen. Vi trenger å holde sinnet en spiss og fokusert kun på vår meditasjon øvelse. Hvis du prøver å sitte stille i 5 minutter og observere dine egne tanker vil du innse hvor vanskelig dette er i begynnelsen. Men åndelige lærere som har mestret kunsten meditasjon har tilbudt en rekke teknikker for å kontrollere sinnet. Hvis praktisert disse kan endre iboende tendens av sinnet til å vandre, og vi kan gå inn å stille meditasjon.

Meditasjon har betydelige fordeler, disse ikke materialisere seg i ett eller to økter, de sakte akkumulert over tid som vi utdype vår egen meditasjonspraksis. Disse fordelene vil inneholde en mer fokusert og rolig sinn, mer dynamikk og bedre søvn. I tillegg vil vi finne oss mindre bekymret av mindre irriterende fordi vi lettere kan løsrive oss fra disse negative tanker.

Noen mennesker forbinder meditasjon med Kundalini energi og psykiske krefter, men disse er virkelig liker avsporing på sti. Det virkelige målet med meditasjon er trygghet og positive endringer i vårt indre liv.

For å starte meditasjon er veldig enkelt. Bare ta 5 eller 10 minutter et rolig sted. Begynn ved å fokusere på pusten din og la tankene drive bort, hvis tanker kommer betaler ingen oppmerksomhet til dem. Neste prøve å føle deg selv dykking dypt inne vekk fra tankene. Hvis du vil kan du visualisere en vakker hage eller store havet. Så i 10 minutter prøver å holde denne bevisstheten med en spiss konsentrasjon. Hvis eksterne lyder kommer ikke la dem distraherer deg, vil de alltid være der. Bare konsentrere seg om pusten din. Selv om denne første erfaring er ikke fruktbart holde iherdig for hver prøve vi vil være i stand til å legge til vår kapasitet og gradvis lære kunsten meditasjon.