Hvordan kan Better Breathing Jag Stress

En form for naturlig stress relief er meditasjonsteknikker, som ofte innebærer bruk av spesifikke pusteteknikker. Det stress relief teknikken hjelper roe sinnet og skape en generell følelse av ro og avslapning.

Meditasjon trenger ikke å ha en åndelig eller religiøs agenda. For å være mer presis, er det en naturlig behandling for stress og angst som oppnås ved å få sinn, kropp og ånd i balanse.

For å oppnå dette, en person som bruker meditasjon som en form for naturlig stress relief bør først finne et rolig sted. Det finnes ingen strenge regler om kroppen posisjonering når meditere, men mange mennesker som bruker meditasjon som naturlig stress relief bruke lotus stilling. Som sitter med bena i kryss mens du holder ryggen rett og skuldrene nivå. Uansett hvilken posisjon valgt når du bruker meditasjon for naturlige stress, er det best å holde ryggraden rett gjennom meditasjon prosessen. Dette oppmuntrer sirkulasjon og gjør det lettere å puste i den dype, langsomme måte som ofte er nødvendig for meditasjon.

Etter å finne et rolig sted å utføre meditasjon, og etter forutsatt en stilling som er behagelig, er det på tide å begynne denne prosessen av naturlige stress lettelse. Noen foretrekker å holde seg rolig mens meditere. Atter andre lukker øynene og nynne eller gjøre andre repeterende lyder for å hjelpe fjerne deres sinn og å blokkere ut tanker og utenfor lyder.

Mange foretrekker å bruke spesifikke pusteteknikker og spesifikke tanker for å nå et meditativt og avslappet tilstand. En metode er å fokusere på hver enkelt del av kroppen. Gi deg selv tillatelse til å slappe av før hele kroppen er avslappet. Samtidig, kaller denne metoden for å ta noen dype åndedrag. Etter disse første åndedrag, bør etterfølgende pust inhaleres til du teller til fire, og deretter utåndet til greven av åtte.

Det er ingen grense for hvor mange ganger meditasjon kan brukes. Denne naturlige stress teknikk kan anvendes så ofte som nødvendig, og så lenge som nødvendig fordi den ikke har de negative bivirkninger av medisinering. Faktisk er det mulig å få lindring fra stress og angst med bare ett minutt økt med meditasjon, selv om 20-30 minutter med meditasjon er mest vanlig.

Mange studier har blitt utført på bruk av meditasjon som en form for naturlig stress. Disse studiene har vist at meditasjon gjør faktisk lavere biokjemiske biprodukter av stress. Meditasjon har også vist seg å redusere blodtrykket og puls, samt øke gunstige hjernebølger. Dette er i motsetning til mange stress-lindrende medikamenter, som kan midlertidig redusere følelsen av stress, men kan forårsake langsiktig skade på kroppen.

Studier ved Mind-Body Medical Institute, som er tilknyttet Harvard og flere andre boston sykehus, har funnet ut at meditasjon fører til flere biokjemiske og fysiske endringer knyttet til avslapning, herunder endringer i hjertefrekvens, metabolisme, blodtrykk, åndedrett, og hjernens kjemi.

med alle de positive forskning omkring meditasjon og avslapping pusteteknikk, er det lett å se hvorfor tusenvis av mennesker bruker teknikker hver dag for å lindre stress og forbedre levende.