Hvordan trene hjernen for å holde deg sunn og Happy
Når du er misfornøyd hva gjør du? Går du ut for et måltid? Gå på kino? Teatret, kanskje? Har du shoppe? Kanskje du liker en drink for å overvinne din ulykke. Eller du får en buzz fra jogging eller gå på treningsstudio?
Uansett hva det er vitenskapsmann er i ferd med å bevise at intern endring er det eneste som kan gi deg helse og lykke. Alt annet er en illusjon.
Hva betyr dette?
Hjernen er det eneste som kan holde deg frisk og glad.
Richard Davidson, en hjerneforsker ved University of Wisconsin og Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical Centre har nettopp fullført noen interessante forskning som faktisk kan være til nytte for deg og meg og måten vi driver våre liv.
de tok en gruppe 41 stresset, men ellers friske, enkeltpersoner som arbeider i et bioteknologifirma i Wisconsin. 25 ble undervist meditasjon. I dette tilfellet: mindfulness meditasjon. Gruppen møttes til en 2,5 til 3 timers meditasjon klasse hver uke. Etter seks uker de alle deltok på en syv timers meditasjon retrett. I tillegg hvert medlem ble bedt om å meditere, hjemme, i en time om dagen ved hjelp av en guidet meditasjon tape.
Den andre 16 ble holdt som en kontrollgruppe og fikk ikke meditasjon trening før studien ble gjennomført.
på slutten av åtte ukers program, i november, ga de også alle deltakerne en influensavaksine. Og gjett hva. ? Medlemmene av meditasjon gruppen hadde en signifikant økning i antistofftiter? med andre ord de har mindre sjanse for å få influensa.
Poenget synes å være. Hvis du ønsker å ha god helse og overvinne den dag for dag blues og opprettholde lykke lære å meditere. Når du mediterer du endre måten hjernen din fungerer.
I tillegg fant de, jo mer du øver meditasjon bedre din daglige ytelse.
Det vi fant er at lang tid utøvere viste hjerneaktivitet på en skala vi aldri har sett før. Deres mentale praksis er å ha en effekt på hjernen på samme måte golf eller tennis praksis vil forbedre ytelsen. »« Det viser at hjernen er i stand til å bli trent og fysisk endres på en måte få mennesker kan forestille seg. - (Richard Davidson)
Så gi deg selv plassen hver dag for å trene hjernen din. Det fungerer.
Lykke
Graham og Julie
www.desktop-meditation.com