Balansert kosthold for en sunn pregnancy
En diett som en gravid kvinne følger har en direkte konsekvens på fosteret henne. Så bør hennes hovedansvar være å vedta en balansert diett som er fylt med alle nødvendige næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Siden en slik diett holder kroppen hennes sunn og gjør henne tog for amming samt fertil. I tillegg også støtte i riktig utvikling av fosteret. En normal sunn kvinne ønsker rundt 2100 kalorier per dag og under fødselspermisjon, krever hun ca 2500 kalorier på en enkelt dag. I tillegg til å forsterke antall kalorier, bør hun konsentrere seg om hva slags mat hun forbruker, på grunn som gravide og hennes ufødte barnet får riktig type ernæring. Hva er egentlig et balansert kosthold består er nevnt nedenfor:
KOSTHOLD FOR SUNT MAMMA:
En gravid kvinner diett er det en der alle matvaregrupper som er mat holde fett, proteiner og karbohydrater er integrert. Diet beriket med karbohydrater er gunstig for en gravid kvinne. Kvinner under fødselspermisjon kan motta karbohydrater fra innlemme matvarer som mais, hele korn, brød, poteter, pasta og korn ris i sin diett. Bortsett fra disse, fett presentere i nøtter, meieriprodukter, smør og oljer bør inngå i kostholdet graviditet. Protein rik mat som fisk, meieriprodukter, egg, kjøtt og bønner bør også være en integrert del av gravide kvinners kosthold
Under fødselspermisjon, trenger en kvinne rundt fire servering av kalsium i en dag. Det betyr rundt 1000-1300 mg kalsium i en dag er obligatorisk
Folsyre eller vitamin B9 spiller en avgjørende rolle i veksten av nervesystemet av det ufødte barnet. Også det hjelpemidler for å holde nevralrørsdefekter og medfødte misdannelser i det ufødte barnet i sjakk. En kvinne må starte med matvarer pakket med folsyre. Listen over de som omfatter bygg bønner, grønne grønnsaker, erter, appelsinjuice, linser og ris. Begynne å ha disse matvarene selv før unnfangelsen og vedvarer forbruker dem for de første tre månedene av fødselspermisjon
Foods lastet med jern er obligatorisk i en graviditet diett plan fordi de gjengi kroppen med ekstra blod som kreves for morkaken. Jern er flust finnes i fullkornsbrød, brokkoli, müsli og spinat og disse matvarer er en viktig del av et sunt kosthold
Som forstoppelse er vanlig under fødselspermisjon, derav omfattende en rik kilde til fiber matvarer i regimet er obligatorisk. Enorme andel av fiber finnes i matvarer som korn, frukt, hele korn brød, pasta, ris og grønnsaker
en gravid kvinne bør gi preferanse til minst en matvare som er en god kilde til vitaminer som vitamin A og vitamin C på en daglig basis. Store mengder vitamin C finnes i matvarer som grapefrukt, er blomkål, jordbær, rosenkål, brokkoli, grønn paprika, papaya, appelsiner etc. Rikelig kilde til vitamin A finnes i matvarer som gresskar, spinat, rødbeter greener, aprikoser, søte poteter, spinat, nepe greener, gulrøtter osv
For mer informasjon om relevante helse emner vennligst besøk abortionpillrx.co apotek
