Fordeler av vitamin A

Vitamin A er den mest vitale ernæring finnes i nesten alle matvarer holder enorme
fordeler for helsen. Frukt, grønnsaker, nøtter og flere andre næringsmidler omfatter
vitamin A i god mengde. I tillegg til alle vitaminer, vitamin A innrømmet mest
nødvendig og viktig som det spiller en stor rolle i funksjon av kroppen og
immunsystem. Man kan få sunne arbeidsforhold organer og sjarmerende helse hele
gang. Bygge en god helse slått ganske komplisert for dagens generasjon som de
involvere seg i mange aktiviteter, noe som gjør dem hoppe over måltider. Dette er
hva reduserer ernæring nivået av kroppen utfall med mange helsemessige bekymringer.
Starter dagen med sunn rik mat kan hjelpe deg å få alle ernæring, men i siste
generasjon du finne folk vanligvis drikker te & starter det dag. Dette er ikke akkurat
godt for dagen. Etter en prosess med lang søvn kroppen blir uttørket og forespørsel om
noe som sunt måltid. I stedet trener sunn frokost om morgenen
folk vanligvis foretrekker å drikke te eller chips som ikke er bra for helsen.
Forskningen innrømmet at personen drikker melk, eple og banan daglig aldri får
mangel på noen vitaminer, mineraler eller ernæring. Denne personen overlever med
sunn kropp og organer uten lider av noen form for helseplager eller
sykdom. Den røde matvarer som for eksempel eple, rødkål, rødbeter, gulrot, vannmelon,
etc. holder god mengde vitamin A.
Vitamin A innrømmet bra for synet, et sunt immunforsvar & celle
utvikling. Det er 2 typer vitamin A. Vitamin A & retinoider mottar fra
animalske produkter; mens, Beta-karoten innrømmet en annen type vitamin A,
som mottar fra planter. Ved inntak av en godt balansert diett høy i frukt,
grønnsaker og helkorn, etc. kan man opprettholde nivået av vitamin A. Tar
vitamin A rik diett er forhold funnet bedre enn vitamin A rik supplement. Som
det har blitt funnet at å ta høy rik dose av antioksidanter kanskje skader
helse. Vitamin A rik supplement alene, eller i sammenslåing med andre
antioksidanter, er knyttet sammen med en forsterket mulighet for dødelighet. Aktuelt & oral
retinoider er vanlig foreslått for behandling av akne & andre hud bekymringer,
bestående rynker. Vitamin A er også utøver å håndtere meslinger og amp; uttørkede øyne i
folk med lav mengde vitamin A. En gjør også bruk av vitamin A
supplement for leukemi. Per forskning Vitamin A finnes behandling og reparere
mange av komplikasjoner, bestående av kreft, grå stær, & HIV. Men
konsekvensene er ubesluttsom. Mange av de som får tilstrekkelig mengde av vitamin A
fra sine dietter. Vel legen kan foreslå vitamin A piller til den som har
mangel på vitamin A. Personer med usunt kosthold får risikoen for vitamin A-mangel.
Dosering av vitamin A som per aldersgruppene
1-3 år = 300 mcg /dag
4-8 år = 400 mcg /dag
9-13 år = 600 mcg /dag
14 år og over = 700 mcg /dag
Graviditet = 14-18 år: 750 mcg /dag
amming = Under 19 år: 1 200 mcg /dag
Mann (14 år over) = 900 mcg /dag
vitamin A er også navngitt som retinol, et fettløselig vitamin som finner sted bare i

animalske matvarer. Karotenoider imidlertid assists som en stor ressurs alfa-, beta- &
gamma-karoten, som kroppen vår fører for å slå til vitamin A & kanskje funnet i
mange grønnsaker og amp; frukter. Det er obligatorisk for vår helse & er spesielt innholdsrik i
matvarer som aprikoser, brokkoli, cantaloupe, gulrøtter, grønnkål, lever, mango, rød
paprika, spinat, søtpoteter, etc. Her er noen av fordelene med vitamin A.
øke immunsystem
vitamin A ikke bare fremmer en "inngangspunkter" av menneskekroppen, som irriterte
< br /> membraner, belegget på øyne, luftveier, urin & tarm soner. Det er også
funnet viktig for lymfocyttene eller hvite blodlegemer, som bekjemper med
infeksjon en gang i kroppen.
God for Eyes
Vitamin A, innrømmet mest gunstig kilde for øynene spesielt når får
forvandlet til (retinaldehyde) form retinal. Det gjør øyet effektivt
skille mellom lys & mørk, derav bedre natt visualisering.
Videre vitamin A målt beste for å bekjempe mot grå stær, macula
oppløsning, glaukom & andre aldersrelaterte øyesykdommer.
Bygger friske bein og amp; Tennene
Når vitamin A blir rehabilitert inn retinsyre, vitamin A effektivt
opprett vigor bein og amp; tenner. Dentin trenger også vitamin A, fra den tøffe våpen
ting innen våre tenner, og dermed gjør vigor tenner. Vitamin A spiller også en viktig jobb i
gjeninnføre, reparasjon og utvikling av nye vev synd bein og tenner.
Hindrer fra urin steiner
Urin sten eller stiv element i mellom urinveiene kan utvikle verke,
kvalme & oppkast når steinene få lage. Vitamin A danner et mineral
bestanddel i kroppen som kalles kalsiumfosfat, som avverger etableringen
av disse faste stoffer.
Hindrer fra Cancer
19 år og over: 1300 mcg /dag
Vitamin A utgjorde en potent antioksidant som bekjemper med oksidativt stress, eller
"cellular rust, "i kroppen vår. Og beskytte oss fra de helsemessige uhell som
grå stær, åreforkalkning, kronisk obstruktiv lungesykdom & kreft.
Enorme fordeler for hud
Tilstedeværelse av antioksidantegenskaper av vitamin A hjelpemidler avtale og kjempe med gratis
radikaler, som kan skade huden gjennom oksidativ trykk. Ved å opprettholde
riktig fuktighet vedlikehold, huden er ikke bare begrenset fra felles
uttørking, men også keratinization, psoriasis, akne & selv rynker. Man kan legge til en
eple om dagen for å opprettholde attraktive og iøynefallende huden.
Bygger sunn Reproductive System
Vitamin A er også kjent for å være avgjørende for den reproduktive system for både kjønn
hanner og amp; hunner. Man kan bygge sunt reproduktive systemet ved å holde tilstrekkelige
mengde vitamin A.
Hjelper i blod formasjon
Vitamin "A" hjelpemidler letter dannelsen av blod opprettholder tilfredsstillende hemoglobin
nivå for å kjøre gjennom hele kroppen. Man kan få lett forhindret fra mangelen på
anemi. Anemi faktisk skjer når nivået av hemoglobin faller ned.
Tar vitamin A rike dietter hjelper deg forhindre risikoen for anemi.