Hvorfor er hjertefrekvensvariasjon analyse en viktig indikator på helse?

normal hvilepuls av et menneske varierer fra 60 til 100 slag per minutt. Men disse 60-100 slag ikke nødvendigvis mellomrom ut med en eksakt, tilbakevendende tidsintervallet mellom dem. Vårt hjerte slår ikke på en vanlig tempo som en metronom, men i stedet viser kontinuerlig variasjon mellom slag-til-slag tidsintervaller. Denne variasjonen er kjent som hjertefrekvensvariasjon eller HRV. I denne artikkelen skal vi undersøke hvorfor HRV analyse kan fungere som en prognostisk verktøy som lar oss få vite tilstanden til vår helse og vår fysiologiske elastisitet.

Hvorfor er vår puls 'variabel'?

vår hjertefrekvens er variabel fordi kroppen vår er stadig justere funksjonene i sine organer, kjertler og biologiske systemer for å takle stadig skiftende eksterne og interne stimuli. Vår kropp har en selvregulerende mekanisme i stedet kjent som det autonome nervesystemet (ANS) som arbeider med sikte på å opprettholde menneske homeostase.
Menneskelig homeostase er kroppens tendens til å vende tilbake til optimal funksjon ved å regulere variabler i kroppen gjennom komplekse reaksjoner . ANS hjelper lette menneskelig homeostase gjennom synergistiske virkningen av sine to grener; det parasympatiske nervesystemet (PNS) og det sympatiske nervesystemet (SNS).
PNS og SNS har motsatt effekt på kroppens funksjoner. Deres aktivitet påvirker sammen kroppens viscerale funksjoner, inkludert hjerte-funksjon, funksjon av fordøyelsessystemet og kjertelsekret ved de ulike kjertler som ligger i menneskekroppen.
PNS hjelper bremse pulsen mens SNS gjør at hjertet slår sterkere og raskere. Nettoeffekten av samspillet mellom PNS og SNS fører vår pulsen til å være variabel.
Selv om overdreven variasjon er ikke veldig ønskelig, en puls som er for rigid kan indikere en oversikt over funksjonene i ANS!

HRV og fysiologisk sammenheng

HRV ikke bare gir et innblikk i funksjon og balanse i kroppens selvregulerende mekanismer, men det bestemmer også hvor sammenhengende kroppens systemer fungerer sammen.
Coherence eller fysiologisk sammenheng er en høy ytelse tilstand preget av en høy grad av orden og harmoni i og mellom ulike oscillerende systemer i kroppen.

HRV og psykofysiologisk sammenheng

den høye ytelse stat nevnt ovenfor kan nås gjennom avspenningsøvelser, dyp pusting eller positive følelser.

positive følelser har vist seg å øke hjertefrekvensen og produsere synkronitet i funksjon av kroppens ulike organsystemer. Fysiologisk sammenheng oppnås og vedlikeholdes av positive følelser som takknemlighet er kjent som en tilstand av psykofysiologisk sammenheng.

Hvorfor HRV rolle?