Menn Fitness og helse Tips for sunn life
Er du lei av å sette opp problemer i den atletiske anlegget og ikke ser resultater? mange av oss vise stasjonen, besluttsomhet, og konsekvent innsats, men ikke nå sine mål. Hvis dette lyder kjent, er påfølgende logiske skritt vanligvis å oppsøke en informert personlig trener med testet kompetanse. Men, hvis du ikke er i stand til å ta det skrittet, eller hvis du vil verdsetter mer høyt å gjøre det alene, trygg, har vi en tendens til å snakket med en rekke av landets fineste personlige trenere FNs byrå ga nordamerikanske nasjon tjuefem observant tips og teknikker spesielt utviklet for å hjelpe deg å bygge styrke, få muskelmasse, miste fett, forbedre utholdenhet og opprettholde sunne forbruksvaner. -
1. Ernærings Basics: Spør praktisk talt alle personlig trener, og de vil fortelle deg at til tross for dine trening mål, er sunt inntak at ryggraden. Mat er det brensel kroppen din til å lykkes i dine mål og samtidig ikke riktig ernæring gjennom kvalitet mat, er du mulig å steile. Som et resultat, hvis mulig, spise økologisk mat, og særlig annet, opprettholde en diett bestående av frukt, grønnsaker, avanserte karbohydrater, komplett proteiner og fett sammen med slike ting som fiskeoljer og flaxseeds.
2. Repare Ahead: Uansett hva du gjør, får klar selv før tilbyr deg den enkleste sannsynligheten for å oppnå målene dine. Micah Lacerte, en privat trener og fitness konkurranse verdensmester, forklarer at din tilnærming til ernæring bør være noe helt annet. Lacerte sier det er best å ordne for "kommende dagen etter prepping all maten før." Han legger til at dette kan gjøre at du
3. Spis mer "ikke spise farlige matvarer eller hoppe over måltider.": Å spise utelukkende tre daglige måltider? For over tjue fem år, har personlig trener mikrofon Duffy ettertraktet å korrigere denne vanen forklarer at "halvparten tror folk jeg påvirke ikke er å miste vekt som et resultat av de ikke spiser nok." Duffy råder dem "å spise 5 ganger på en daglig basis, om hver 3 timer for å stimulere deres stoffskifte" sammen med 2 mini måltider mellom deres 3 enkle måltider. Med aktivitetsnivået avtar utover dagen, råder han til å "spise mindre fordi dagen går."
4. Gjør fysisk aktivitet en del av din daglige rutine: Hvis det er arbeidskrevende å søke ut tid til trening, ikke falle tilbake på unnskyldninger. Planlegg treningsøktene asyou'd den annen viktig aktivitet. du vil i tillegg holde seg i fysisk aktivitet i løpet av dagen. Takethe skritt i stedet for heisen. Gå opp og ned sidelinjen mens du ser på youngstersplay idrett. Pedal en stasjonær sykkel eller gjøre styrke trening øvelser mens du ser på TV på natta.
Disse tipsene vil hjelpe deg legge fokus og moro til rutine. ... mange folk begynne trenings programshowever stopp når de blir lei eller resultatene kommer tilbake for sakte.
