Hjertefrekvensvariasjon analyse: En kraftig prognostisk og diagnostisk tool
Det er en allment observert fenomen som naturen følger visse sykluser som forekommer gjentatte ganger med en fast tidsperiode skille forskjellige hendelser. Tidsperioden som hver rotasjon av jorden rundt sin akse eller hver omdreining rundt sola tar forblir den samme. Seasons vises med et repeterende ensartethet og havene flo og fjære i samsvar med en unnvikende universell klokke.
Det er naturlig, da, for å likestille rytme med harmoni. Likevel, når det kommer til menneskehjertet, er en stiv hjertefrekvens rytme faktisk et tegn på splid og lav fysiologiske elastisitet!
Forstå hjertefrekvensvariasjon
Antall ganger vår hjerteslag per minutt mens vi ikke er involvert i noen fysisk aktivitet kalles "hvilepuls". Det spenner fra hvor som helst mellom 60 til 100 slag per minutt (bpm).
Hvis du har en hvilepuls på 60 slag i minuttet, betyr det ikke at tiden varighet mellom hvert hjerteslag er nøyaktig ett sekund.
heart rate variabilitet (HRV) er den naturlig forekommende variasjon Puls variability- En kvantitativ vurdering av regulerende funksjon av autonom aktivitet det autonome nervesystemet (ANS) er en divisjon av det perifere nervesystemet som hjelper opprettholde homeostase i kroppen. homeostase er prosessen der kroppens indre reaksjoner er regulert for å møte kravene fra eksterne og interne stimuli for å hjelpe kjøre kroppen effektivt på minst bekostning av energi Homeostase blir vedlikeholdt av ANS med hjelp av sine to divisjoner. det sympatiske nervesystemet og parasympatiske nervesystemet. den sympatiske nervesystemet (SNS) er ansvarlig for fight-or-flight respons i stressende tilstander som medfører økt blodtrykk og hjertefrekvens, utvidede pupiller, trange blodårer, frigjøring av glukose til blodet og andre endringer som hjelper deg å takle situasjonen. det parasympatiske nervesystemet (PNS) er ansvarlig for å gjenopprette kroppen til normal tilstand og for å overvåke restorative prosesser. Det hersker også over funksjonene i fordøyelses og reproduksjonssystemet. SNS og PNS grener av det autonome nervesystemet stadig samhandle med hverandre for å regulere hjerte-aktivitet også. SNS akselererer hjerte hastighet mens PNS arbeider for å bremse den. Derfor jobber de sammen for å opprettholde en optimal puls i henhold til de stimuli som presenteres til kroppen. Heart rate variabilitet analyse bidrar til å gi oss en kvantitativ vurdering av funksjon og balanse i SNS og PNS. Lav HRV kan observeres hos personer med et bredt spekter av sykdommer, de som er eldre og mennesker som stadig stresset. HRV analyse HRV analyse er gjort enklere for helsepersonell i dagens tider, med bruk av ikke-invasive, digitale pulsklokker som hjelper til stede sanntid HRV data samt sammenlignende data vis-à-vis siste postene, for å hjelpe vurdere effektiviteten av avbøtende tiltak for å fremme bedre helse. for individuelle brukere, HRV analyse mobile apps kan også oppfylle samme funksjon, men med mindre nøyaktighet. Denne appen kan få sine data ved å spore pulsen på brukeren eller gjennom en kiste felle som overvåker fysiologiske signaler for å finne ut hjertefrekvensvariasjon. Du kan øke hjertefrekvensen gjennom å få rikelig med hvile etter en stressende eller utfordrende situasjon, meditere, spise sjømat eller omega-3 tilskudd og redusere stressnivået.
i tidsintervallet mellom påfølgende hjerteslag. Et stort utvalg av variasjon indikerer muligheten for kroppen å tilpasse seg negative helseforhold og stressende situasjoner. Et lite utvalg av hjertefrekvensvariabilitet, derimot, kan være representative for en høy-stress livsstil, en sykdom, alderdom eller tidlig død.
