Den faktiske 5 beste maten for males

Den faktiske 5 beste maten for menn
Enten du prøver å senke blodtrykket eller kjempe prostatakreft, beskytter din helse begynner med kostholdet ditt. Her er noen beste maten for menn
en. Brokkoli
Bruke den kanadiske blærekreft Network, ville blærekreft være den femte vanligste kreftformen blant menn (og 12. mest utbredt blant kvinner). Forskning har vist at brokkoli, sammen med det er cruciferous fettere som blomkål, rosenkål, kål, og bok choy, kan bidra til å redusere risikoen for en rekke kreftformer, inkludert blærekreft. Disse grønnsaker er satt med svært potente kreft forbindelser, for eksempel sulforaphane og andre isothiocyanates, som ikke bare skylle ut karsinogener-særlig de som er opprettet når kjøtt er grillet eller stekt-før de kan skade celler, men kan også reparere celleskader som kan føre til tumor vekst. I tillegg har de bremse veksten av kreftceller som utvikler og øke sin selvdestruksjon.
Bare to. Edamame
Hvis du er som mange menn over 50, kan du ha problemer "går"-kanskje du går for ofte, eller du ofte føler deg som om du må gå, men når du ser på, ikke mye som skjer. Problemet er sannsynligvis en forstørret prostata eller, mens legene kaller det, benign prostatahyperplasi (BPH). Soy matvarer kan være en god kilde til svake østrogen-lignende vokse sammensetninger som kalles isoflavoner, som hindrer prostata vekst ved å blokkere 5-alfa-reduktase. Velg hele soya matvarer som edamame, tofu, soya bruk og soya yoghurt; de inneholder flere isoflavoner enn bearbeidede varer som soya lunchmeats. Spise et par porsjoner med soya mat en uke er en flott mål.
Tre. Østers
Opprette et annet menneske har noe til felles sammen med økende prisbelønnet hage: Du trenger alle de riktige forholdene i tillegg til god timing, å starte opp. Innenfor menn, de vanligste årsakene til ufruktbarhet er lav sædkvalitet antall og langsomme "svømmere." Og også ja, din sædkvalitet relatert til kosthold! Lave sink nivåer sette til reduserte sperm teller, mindre sæd bevegelse mot livmorhals formål, mindre sæd, og selv ufruktbarhet. Til tross for at maten ikke kan fikse alle sperm count utfordringer, kan det bidra til å forbedre dine sjanser for fruktbarhet. For å bidra til å øke fruktbarheten, prøve å legge sink-rik mat-som østers-til hva du spiser.

4. Bakte poteter
Ifølge på American Heart Association, menn har større fare for høyt blodtrykk enn kvinner inntil 45 år Heldigvis, en av de beste måtene å kontrollere det er ved å gjøre virkelig enkle endringer i ditt kosthold. Naturligvis, du har hørt at å spise mindre salt kan bidra til å redusere høyt blodtrykk, men det er like viktig er å øke hvor mye kalium du forbruker. For å bidra til å redusere blodtrykket, spise mer kalium-rik mat elementer som poteter, bananer og rosiner. Bakte poteter er spesielt rik på kalium, med mer enn 1 000 milligram hver. Hopp smør eller rømme og gjøre bruk av en myk ikke-hydrogenert margarin i stedet. Du vil redusere blodtrykk og kolesterol.
5. Surt tomater
For menn som bor i vestlige samfunn, kan prostatakreft synes uunngåelig. Faktisk er det den hyppigste krefttypen hos menn. Men økende bevis tyder på at man kan dramatisk redusere risikoen med denne kreft og forsinke progresjon når du allerede har det-bare ved å gjøre moderate endringer i kostholdet ditt. Hvis du er kone og har problem som "Min mann har erektil dysfunksjon", så du må spørre din mann til å følge denne dietten.
I Health Professionals Follow-Up Analyser, en pågående studie av livsstilsvaner 50, 000 gutter, gutter som spiste på laveste to porsjoner med tomatsaus ukentlig senket sin prostatakreft sjanse med 23 prosent. En antioksidant som heter lykopen, som gir tomater hans eller hennes brann-motor hue, bidrar til å hindre prostata kreft eller bremse veksten. Lykopen (en person i karotenoid familien, som beta-karoten) gjør dette ved å hindre frie radikaler fra skade celler, inkludert alle viktige DNA på innsiden. DNA-skade er det som fører friske celler til å vise kreft. Noen undersøkelser tyder på at lykopen i ca to daglige porsjoner med tomatsaus eller kanskje juice fortauskanter DNA skader bare med 28 prosent. Sikt i minst en halv kopp (125 ml) av kokte tomater to ganger per uke.